Состояние “жертвы” угнетает не только тех, кто окружает такого человека, но и его самого. Оно заставляет его вечно чувствовать себя несчастным, сломленным, нелюбимым, одиноким и покинутым. Эта статья даст несколько советов, как справиться с состоянием “жертвы” и выйти из него.
Принять на себя ответственность. Принятие ответственности - это первый шаг к выходу из такого состояния. Человек должен задуматься о том, не могла ли ситуация, которой он не доволен, сложиться из-за его действий, а не из-за чьих-то ещё. Это не призыв начать себя обвинять, это призыв прекратить обвинять других в своих проблемах.
Обстоятельства и другие люди могут быть против человека и поэтому человек не должен быть сам против себя, он должен следить за тем, что он делает и говорит и подстраховывать себя где только можно. Человек должен следить за своим поведением и, по возможности, не допускать невыгодных для себя ситуаций.
Не стоит жаловаться всем. Да, друзьям и близким можно рассказать о своих проблемах и даже посетовать на жизнь в их кругу. Но ни в коем случае не стоит делать это так, чтобы слышали все коллеги или пассажиры маршрутки. Это чужие люди, которых заботят только их собственные жизни.
Тяготы другого человека им ни к чему. Им неприятно об этом слушать, более того, в офисе это может отвлекать от работы. Человеку стоит понять, что его не должны жалеть все без исключения, многим это неприятно. Для жалости у него есть близкие друзья, которые всегда поймут и поддержат.
Признаться себе. Это важный пункт, предполагающий огромную работу над собой, для которой потребуется много мужества и усилий. Человек должен признаться себе, что он получает скрытую выгоду, находясь в состоянии “жертвы”.
Ему надо собраться с силами и подумать, что он получает от других людей, когда “включает жертву”. И что он хочет от них получать, находясь в таком состоянии. Это трудно, какая-то часть человека всегда будет оправдывать его, но это единственный способ изменить свою жизнь к лучшему. Ведь сколько бы мнимой выгоды не приносило человеку состояние “жертвы”, на деле оно приносит ему лишь страдания.
Дефицит внимания. Человек, находящийся в состоянии “жертвы”, часто страдает от дефицита внимания, поэтому он всеми способами старается его к себе привлечь. Основным из таких способов является привлечение внимания посредством жалости окружающих.
Механизм прост: человек начинает жаловаться на свои проблемы и всем своим видом показывать, как ему плохо, не заметить этого просто невозможно, поэтому окружающие начинают жалеть его и человек получает необходимое ему внимание.
- Чтобы справиться с этим, нужно научиться уделять себе внимание самостоятельно, самостоятельно себя жалеть, самостоятельно себя уважать, самостоятельно решать свои проблемы и самостоятельно хвалит себя за победы над собой и над обстоятельствами.
Отказы. Люди - жертвы часто не могут отказать другим. Их просят о чём-то, они соглашаются, потому что не знают, как отказать, а затем жалуются, что на них лежит слишком много обязанностей.
- Чтобы разорвать порочный круг, надо забыть слово “должен”. Человек не должен никому и ничего. И никто ничего не должен ему самому.
Важно помнить, что если согласие принесёт человеку страдания и недовольство, то лучше поберечь свои нервы и согласия не давать.