Видимо не устану писать о современных зависимостях и их негативном влиянии на общий настрой.
Вот одна из них:
Из-за работы я вынужден был постоянно мониторить телефон, чтобы не упустить что-то важное. И так я мог целыми днями сидеть перед мониторами и контролить что там происходит в рабочих чатиках, а их было очень много, на разные темы, а еще есть те кто очень любит обсуждать все что угодно. Я просыпался в панике "Вдруг что-то пропустил и мое подразделение уже отгребает по полной". И вечером был поток информации. В общем если я не мониторил ситуацию более десяти минут, то у меня сразу начинался легкий мандраж.
Я избавился от этой напасти и ниже мой план действий, который сработал.
- Я начал просыпаться намного раньше, до того как проснутся другие любители писать в чатиках и уже был готов к их атаке.
- На своем айфончике установил режим фокусировки в зависимости от локаций и времени. Я принимал уведомления и звонки с 9 до 21 часа. Позже сократил это окно с 10 до 20. Это дало моментальный эффект.
- Я навсегда вырубил звук на телефоне. Вообще считаю что звук уведомлений это моветон и еще больший, когда фонарик моргает при уведомлении!
Эти три шага помогут вам избавиться от постоянной тревоги. Но и на этом я не стал останавливаться.
- Удалил все лишние и ненужные приложения: игры, редакторы фото/видео, магазины, банки и т.п. Все под снос!
- Если есть приложения которые вам нужны, но пользуетесь при необходимости, то в настройках приложек надо вырубить уведомления.
- Отписался от ненужных рассылок по почте, отправил в ЧС рекламные уведомления по СМС.
А дальше у меня уже пошел фанатизм и я перестал общаться звонками по телефону. Сначала на звонки отвечал голосовой ассистент, который просил писать в мессенджер. Ассистент говорил: "Алексей не любитель телефонных разговорчиков, пиши в телегу".
Однако близкие знали, что мне надо звонить 3 раза и тогда пройдет звонок, если что-то срочное.
Позже я дал себе 10 секунд на ответ входящему звонку.
Все общение перешло в мессенджер - Телеграм. Другие мессенджеры под снос! И окружение это очень легко приняло, все с удовольствием со мной общались там. Я всегда онлайн и оперативно отвечаю, когда мне будет удобно, а не сразу как поступило уведомление.
Мне намного проще фиксировать информацию, подбирать слова и договариваться о чем то в переписке.
Итожим.
Это только мой способ. Не факт, что он подойдет вам, но взять на заметку стоит, хотя бы половину пунктов. Тогда тревоги будет намного меньше.
После этих шагов я не упустил ничего важного. Всем, кому надо было до меня достучаться, спокойно делали это. А самое главное я дышу ровно и не переживаю лишний раз.
