Да, да это так. Их недостаток приводит к нарушению метаболизма, в результате организму не хватает энергии и появляется чувство усталости.
Проверьте, входят ли в ваш рацион эти продукты:
● Продукты богатые железом: фасоль, горох, морская капуста, какао, говяжья печень, почки и сердце, гречка, белые грибы, овсянка.
● Нехватку витамина Д восполнят солнечные ванны, рыбий жир, печень трески, морская рыба, морепродукты, печень говяжья, сливочное масло, яйцо, твёрдые сыры.
● Витамин В12 можно получить из морепродуктов, морской рыбы, печени коров, свиней, кур, уток, куриного желтка.
● Дефицит витамина С можно ликвидировать при включении в свой повседневный рацион отвара шиповника, свежей черной смородины, киви, петрушки, брокколи, цитрусовых.
Нехватка этих витаминов и железа отражается не только на работоспособности, но и на состоянии кожи. Поэтому сбалансированное питание пойдёт на пользу всему организму.
Если нормализация рациона не дала ощутимого результата, обратитесь к врачу общей практики, чтобы выяснить причину постоянной усталости.
А так как впереди выходные, то мы желаем вам на них отдохнуть и хорошенько выспаться. Позаботьтесь о себе!
Поделитесь в комментариях о своих планах на выходные.
#косметология
#улыбнисьbeauty
#улыбнисьбьюти
#клиникаулыбнисьbeauty