Привет, друзья!!!
Очередной теоретический вопрос, который нам придется разобрать – настрой на тренировку.
Давайте попробуем рассмотреть этот вопрос в зависимости от того как долго вы занимаетесь гиревым спортом.
Не зависимо о того, что сподвигло вас взять в руки гирю: вы увидели, как выступают спортсмены гиревики и захотели сами взяться за гирю; привел друг, чтобы помочь вам развить вам ваши физические возможности; вы в поиске каким видом спорта заняться и решили попробовать гиревой спорт, к этому варианту можно отнести то, когда родители пытаются помочь ребенку найти занятие по душе и водят его по различным секциям.
В любом из этих случаев есть сомнения – получиться ли у меня?
Чтобы не было разочарований надо исходить из того чего вы ждете и знать, что вы можете получить от гиревого спорта и тогда стремясь получить конкретный эффект от тренировок, построив правильно ваши тренировочные программы, все у вас получится!!! Ведь гиревой спорт помимо развития таких физических качества как сила, общая и силовая выносливость, ловкость (координация движений), гибкость, способствует проявлению морально-волевых качеств занимающихся – целеустремленности, настойчивости, решительности. Развитие последних дает надежду на то, что вы как говориться «не нытьем, так катанием» добьётесь своего результата. И это вам поможет не только в спорте, но и в обыденной жизни.
Еще нужно верить в то, что вы выбрали правильный путь, без веры в себя, в правильность ваших действий тренировки не будут идти с полной самоотдачей. То же можно сказать отсутствие веры в своего тренера и сомнения в правильности его указаний.
Никогда не приходите на тренировку, для того чтобы поставить надпись на стене «я тут был», а что я получил от этой тренировки не важно, можно просто просидеть на лавочке, играя в телефон или фоткаясь у тренажера. Нет, тренировка должна приносить порцию умения, знаний, постоянного и постепенного продвижения вперед, а не зависать как компьютер. Лозунг «каждый день маленький рекорд» должен всегда звучать у вас в голове.
Другой вариант. Вы тренируетесь уже достаточно длительное время. Работа с трудовыми коллективами дала возможность изучить не спортсменов профессионалов, которые, не смотря на различные психологические и физические неурядицы, идут вперед, а людей, которые не с головой в спорте, а занимаются гиревым спортом дополнительно для здоровья или для выступления на соревнованиях корпоративного уровня. У таких людей помимо семьи могут возникать проблемы переключения с рабочего режима на тренировочный, особенно это касалось руководителей малого и среднего звена. Что делать в такой ситуации, чтобы не пропустить тренировку? Первое это обязательно прийти в зал. Второе разминка должна занять немного больше времени, чем она обычно у вас походит. В разминку, если есть возможность включить какую-то аэробную нагрузку, например, бег. Бег в легком режиме позволяет уйти в себя, возможно прокрутив момент, который вывел вас из психологического равновесия вы найдете определенное решение, либо просто успокоитесь и отодвинете решение этого вопроса на следующий день. Как говориться «утро вечера мудренее». Если вы побегали и у вас предполагалась тяжелая тренировка замените ее работой на технику с легкими весами, покайфуйте от поднимания гирь, без надрыва центральной нервной системы, наверняка даже у мастеров есть над чем работать. Если возможности побегать нет. Можно обсудить проблему с кем то, возможность выплеснуть эмоции в разговоре тоже вариант разгрузки, может повезет и получите дельный совет. Не с кем поговорить возьмите гирю на порядок легче и прогуляйтесь в полумарафоне рывком, потом поработайте на технику в толчке теми же легкими гирями.
Постепенно вы научитесь прибирать свой хаос в голове по дороге в зал и переступая порог зала думать только о выполнение задач, поставленных на тренировке.
Конечно эти варианты подойдут только таких мягких психологических сбоев, не путайте их с перетренированностью и какой-нибудь депрессией.
Если вы тренер и ребенок пришел к вам с нетренеровочным настроение обязательно стоит выяснить причину и уже направить тренировку в нужное русло.
Еще один лозунг который был у меня на вооружении «гиревик и усталость – вещи не совместимые». Гиревик не устает, он немного сбавляет темп, но всегда двигается вперед!!!
Напишите в комментариях, как вы приводите свой хаос в голове перед тренировкой. Также жду ваших подписок, чтоб набрать сотню. Всем здоровья, занимайтесь физкультурой и спортом, до встречи!!!