Возможно ли избавиться от толстого живота только с помощью правильного питания?

Инструкция Мen Today: как заполучить заветные кубики пресса на животе.

Возможно ли избавиться от толстого живота только с помощью правильного питания?

Хороший расклад

Это все продукты, которые потребуются вам, чтобы полноценно и вкусно питаться, одновременно сжигая жир, скрывающий вашу рельефную мускулатуру от восторженных взглядов. Мы приводим примерный объем закупок на неделю: можете взять больше или меньше, главное, не меняйте сам список.

Овощи и фрукты

• Шпинат — 500 г
• Лук — 1 кг
• Салат ромен — 400 г
• Авокадо — 6 шт. (около 1100 г)
• Кабачок — 1 шт. (300 г)
• Помидоры — 500 г
• Тыква — 1 небольшая (1 кг)
• Морковь — 6 шт. (500 г)
• Брокколи — 300 г
• Сельдерей — 300 г
• Красный болгарский перец — 400 г (3 шт.)
• Стручковый перец чили — 40 г
• Цветная капуста — 300 г
• Приправа-смесь для мясных блюд — 1 упаковка (40 г)
• Оливки — 1 банка (350 г)
• Брюссельская капуста — 500 г
• Яблоки — 1 кг
• Краснокочанная капуста — 800 г
• Соус сальса — 1 банка (300 г)
• Спаржа — 1 пучок (125 г)
• Зеленый лук — 1 пучок (125 г)
• Огурец длинноплодный — половина
• Шампиньоны — 500 г (2 упаковки)
• Консервированная кукуруза — 1 банка (340 г)

Белок

• Куриные грудки — 3 шт. (500 г)
• Куриные сосиски — 8 шт. (500 г)
• Говяжий фарш — 1 кг
• Филе индейки — 500 г
• Королевские креветки — 250 г
• Филе семги — 300 г
• Яйца — 12 шт.
• Говяжья вырезка — 470 г
• Тунец — 3 банки (по 185 г)
• Сушеная говядина — 80 г
• Миндальное или кокосовое молоко — 400 мл
• Чищеные грецкие орехи — 100 г

Чем заправлять и на чем жарить

• Масло из виноградных косточек — 500 мл
• Оливковое масло — 500 мл
• Красный винный уксус

А вот вам 28 рецептов блюд, которые можно и нужно готовить из всей этой снеди. Шоколадно-белковый десерт без выпекания: простой и быстрый рецепт