Человек в современном мире постоянно испытывает тревожность из-за множества явных и неявных причин. Тревожность напрягает и мешает повседневной жизни человека, часто даже делая ее совсем невыносимой.
Большое влияние на развитие тревожности оказывают негативные мысли, которые человек постоянно думает.
Полностью убрать или минимизировать поток негативных мыслей самостоятельно бывает очень трудно, поэтому я рекомендую использовать простые практики, которые позволят произвести быстрое переключение.
Список простых и эффективных действий для нейтрализации негативных мыслей и гармонизации вашего внутреннего психо-эмоционального состояния, которые можно осуществить прямо сейчас, в момент возникновения тревоги:
- Использовать технику прописывания и выгрузить мысли на бумагу.
- Сделать записи в своем дневнике наблюдений и благодарности.
- Использовать медитационные техники.
- Выполнить физические упражнения, заняться йогой или гимнастикой.
- Пойти на улицу и погулять в течение минимум 30 минут.
- Пообщаться с Природой.
- Заняться уборкой дома, стиркой вещей, наведением порядка в своих бумагах.
- Нарисовать рисунок, выгрузив мысли и образы, или послушать музыку.
- Позвонить близким людям и признаться им в Любви.
Всегда можно подобрать какие-то другие дополнительные действия, которые подойдут именно вам и позволят оперативно переключиться с негативных мыслей, а значит снизить уровень тревожности и почувствовать себя спокойно-хорошо.
Также для преодоления тревожности и негативных установок можно использовать мою прекрасную авторскую технику:
Внимание! Главное - не зацикливаться на каком-либо одном занятии, а особенно мысли!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Познакомиться со мной ближе и получить еще больше полезной информации Вы можете в рейтинге психологов:
Подпишись на автора статьи, нажми "спасибо" и поделись этим материалом в социальных сетях!
#психология #тревожность #саморазвитие #негативные мысли #психология жизни #женская психология #психолог светлана аверина #успех #гармония #истории