Спойлер: никак. Отстаньте от себя и проживайте грусть.
Но кое что все таки можно сделать.
Мы почему-то думаем, что если нам грустно, мы переживаем или боимся, то надо срочно избавляться от этих чувств. Но это не так.
Если вы психически здоровый человек без диагностированной депрессии и прочих расстройств, то вы можете выдержать ЛЮБЫЕ свои чувства.
Иногда для того, чтобы вам стало лучше, надо всего лишь отстать от себя, и разрешить себе грустить, бояться, тревожиться и прочие чувства, от которых вы усердно пытаетесь избавиться.
Наверняка многие замечали такой феномен: чем больше пытаешься избавиться от какого-то чувства, тем больше вязнешь в нем, как в болоте.
Лайфхак на будущее, как не расстраиваться от несбывшихся ожиданий:
1️⃣ Заранее снизьте ваши ожидания в 2-3 раза.
2️⃣ Погрустите о том, что ваши ожидания теперь не такие грандиозные.
3️⃣ Придумайте, что будете делать, если ожидания вовсе не сбудутся. Не надо ставить все на один вариант, лучше всегда иметь в запасе план Б.
4️⃣ Расслабьтесь и смотрите, что из этого выйдет.
P.S. Чем меньше ваши ожидания (и тревога от них), тем круче бывает результат.
#СПРОСИ_ПСИХОЛОГА #психология #негативныеэмоции #грусть #психологическиетехники #психологическиепроблемы #психологическиесоветы #психолог