Диетолог Наталья Нефедова перечислила частые ошибки, которые препятствуют похудению. Об этом сообщила радиостанция Sputnik.
Во-первых, в рацион следует обязательно включить овощи и фрукты, о чем некоторые забывают. В них содержится необходимая организму клетчатка, пояснила Нефедова. Она рекомендовала начинать прием пищи с салатов, чтобы не переедать более тяжелых продуктов.
Также диетолог рассказала, что при похудении не стоит исключать из рациона продукты из зерна. Они очень полезны для кишечника, от которого зависит работа иммунной системы.
«Кроме того, когда люди отказываются от зерновых продуктов, им начинает не хватать глюкозы, они срываются и добирают дефицит сладким», — добавила диетолог.
По словам Нефедовой, не стоит также сильно урезать калорийность ежедневного рациона. В такий ситуации замедляется метаболизм, в результате чего вес перестает уменьшаться. При активных занятиях спортом каждый день следует употреблять 1800-2000 калорий женщинам и 2500-3000 — мужчинам, заключила диетолог.