Потребление сигарет в России
Хотя цены на сигареты в России постоянно растут, потребление сигарет в нашей стране никоим образом не снижается. В прошлом году они были на седьмом месте в мировом рейтинге потребления сигарет. В среднем каждый гражданин старше пятнадцати лет выкуривает 2428 сигарет в год. Эта статистика действительно рассчитана на человека! Будь то курильщик или некурящий.
Хотя статистика настораживает, в 2017 году мы заняли четвертое место. Запрет на курение в ресторанах и барах, а также в других закрытых помещениях помог снизить статистику выкуриваемых сигарет в нашей стране.
Зачем бросать курить
Что интересно, люди не задают много вопросов, когда начинают курить. Но когда они решают покончить с этой дурной привычкой, они должны найти для нее какие-то причины. К счастью, эти причины действительно легко найти.
Курение вредно для здоровья - как бы хорошо вы ни себя чувствовали, каждая сигарета вредна для вашего тела!
Курение воняет - как курильщик, вы, возможно, привыкли к запаху сигарет. Дело в том, что ваша одежда, дыхание, волосы, квартира (если вы курите дома) могут пахнуть сигаретами и это неприятный запах!
Курение стоит больших денег - вы когда-нибудь подсчитывали, сколько вам стоит курение в месяц? А как насчет годовых расходов на сигареты? Наш курс по отказу от курения обойдется Вам в несколько раз дешевле, чем расходы на сигареты. Кроме того, здоровье - самый ценный ресурс человека. Вы сохраните его, победив никотиновую зависимость!
Курение также вредит окружающим - вдыхание сигаретного дыма забивает тела и людей, составляющих компанию вашей сигаретной компании, даже если они не курят сами.
Если вы открыли эту статью, то вы определенно пытаетесь выбросить сигареты и никогда к ним не возвращаться. Вам просто не хватает последней капли мотивации, или вы ищете верный путь. Ты на правильном пути! Давайте ответим на вопросы, которые возникают в головах людей, собирающихся бросить курить.
Что происходит с моим телом, когда я бросаю курить?
После того, как вы бросите курить, ваше здоровье улучшится. Это не большой сюрприз, правда? Но всего за один день ваше кровообращение улучшится, уровень угарного газа упадет до минимума, то же самое и с никотином.
Через два дня в вашем теле не будет никаких признаков никотина. Это, конечно, влечет за собой абстинентный синдром. Через несколько дней вы начнете лучше дышать, ваши чувства улучшатся, и даже некоторые морщины исчезнут с вашего лица, потому что в коже улучшается кровообращение. Пройдя два этажа, вы не дышите и почувствуете, что на велосипедную дорожку с зарядом новой энергии вам захочется отправиться.
В течение нескольких недель ваша способность концентрироваться улучшится, а кровообращение вернется в норму. В ваших легких будут накапливаться новые клетки, и вы сможете дышать все лучше и лучше. Примерно к 9 месяцам ваш аппетит стабилизируется, и вы удивитесь, насколько сладким может быть ваш язык, если он не забит сигаретами.
Если вы не курите в течение года, риск сердечного приступа и инсульта снизится вдвое. В то же время вы почувствуете гораздо больше энергии, чем раньше. Если вы не курите 8 лет, то риски заболеваний, связанных с курением, сопоставимы с рисками некурящих. Единственный скелет в шкафу от времен курения - это рак легких. Его риск также снизился, но только наполовину. Через 20 лет у вас будет риск развития рака легких, сравнимый с риском некурящих.
Первые дни без сигареты - что происходит, когда я бросаю курить?
Курильщики опасаются первого дня без сигареты. Они ожидают сильного желания зажечь огонь. Первые дни без сигареты будут легче, если вы повысите свою мотивацию. Постарайтесь узнать больше о вреде сигарет или точно подсчитайте, сколько вам стоит курение. Сильная мотивация может справиться с кратковременной слабостью.
Первые дни лучше контролировать, если вы будете занят не только руками, но и ртом. Если вы не хотите, чтобы ваш ИМТ (индекс массы тела) изменялся, мы рекомендуем воду. Но можно наверняка запастись небольшими закусками. Подсолнечник и другие семена - отличный помощник.
Как перестать думать о сигаретах - отказ от сигарет:
В первые дни старайтесь избегать любых действий, которые вы обычно зажигаете. Измените свои ритуалы, например, выпейте утром чай вместо кофе. Это создаст в вашем мозгу новые привычки, которые больше не будут сигаретами. Если ваш аппетит к сигаретам действительно велик, развлекайте руки и мозг чем-нибудь другим. Прогулка, во время уборки, телефонный звонок - все, что вам поможет в первые дни. Вставай и беги, например, чтобы стереть пыль с квартиры. Тяга к сигарете исчезнет в течение нескольких минут. Когда он вернется, снова обдумайте свои мысли. Психологический фактор очень важен при отказе от курения, о нём мы расскажем на нашем бесплатном вебинаре по отказу от курения.
Некоторые бывшие курильщики говорят, что тяга к сигаретам исчезла через несколько недель. Теперь они против курения и избегают сигаретного дыма. Но даже спустя годы другие жаждут кофе с сигаретой. Если вы измените свои ритуалы, есть больше шансов, что вы не будете думать о сигаретах.
Как бросить курить и не набрать вес?
Люди боятся, что они прогонят свой аппетит к сигарете с помощью еды. Со временем это отразится на весе. Однако в наших принципах нет упоминания о каких-либо удовольствиях. Вместо конфет, чипсов и других вкусностей держите рядом стакан воды. Он так же хорошо утоляет аппетит к сигарете, и вам не нужно бояться набрать вес.
Я хочу бросить курить, но раньше мне не удавалось сделать это несколько раз. Зачем пробовать еще раз?
Если вы попробовали, но продолжаете курить, то, вероятно, сможете сказать, почему не сделали этого. Так что, в отличие от первого лица, у вас есть преимущество. Если вы хотите бросить курить, сосредоточьтесь на том, почему вы можете это сделать на этот раз. Мысли о том, почему это снова не сработает, не помогут вам на пути к месту назначения вашей мечты.
Как бросить курить, если я заядлый курильщик?
Если вы ждете медленного ответа, то ошибаетесь. Возможно, вам понадобится более сильная мотивация или вам нужно будет создать более сильные новые ритуалы, но процесс останется прежним. Если вы заядлый курильщик, то принцип номер десять для вас верен вдвойне!
Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по отказу от курения.
Во время вебинара мы расскажем Вам об уникальной авторской методике отказа от курения, основанной на трудах учёного-физиолога Геннадия Шичко. Этот способ основан на повышении осознанности и концентрации внимания. Он абсолютно безопасен для здоровья. Регистрируйтесь на вебинар по ссылке - https://honest-way.getcourse.ru/web?gcpc=02278 .