Разбираемся с понятием, кому помогают аффирмации, что сделать, чтобы аффирмация была эффективной.
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Сегодня я предлагаю вам поговорить о таком полезном методе самовнушения и самопомощи, как аффирмация.
Аффирмация- это краткая фраза или несколько фраз создающие положительный психологический настрой и являющаяся эффективным способом самопомощи в различных жизненных ситуациях.
Многие из вас хорошо знают, что наши мысли материализуются, от этого исполняются наши желания и мечты.
Аффирмации- один из способов превратить наши мечты в действительную реальность.
Можно воспользоваться готовыми аффирмациями, можно придумать ее самостоятельно и повторять мысленно или вслух несколько раз в день, все больше укрепляясь сознательно в реальности желаемого.
Мыслить позитивно- значит получать успешный результат. В то же время если Ваши мысли негативны- все валится из рук и ничего не получается.
Что происходит с нашим сознанием, когда мы регулярно используем аффирмацию? Работа мозга направляется на решение конкретных задач, и часто в голове возникают дополнительные способы и методы решения той или иной задачи, о которых Вы первоначально даже не задумывались. В мозге возникают новые нейронные связи, которые начинают влиять на наше поведение, самочувствие.
Развитием и применением этой методики мы обязаны Луизе Хэй, которая с помощью аффирмаций, психотерапии и методов визуализации смогла победить рак. Ее книга «Исцели себя сам» стала мировым бестселлером.
В нашей стране аффирмации стали популярнее благодаря комедии режиссера Г.Бежанова «Самая обаятельная и привлекательная» с Ириной Муравьевой в главной роли и Татьяной Васильевой в роли психолога, который все вы смотрели. Фильм давно разобрали на цитаты.
Существуют аффирмации 2-х типов или видов:
- общие, которые направлены на общее улучшение своей жизни. Чаще всего в них есть фразы типа: «я уверенно решаю все возникающие проблемы…», «я постоянно повышаю уровень своих доходов….», « я уверенно иду к своей цели….».
- специальные, те, что направлены на конкретную цель или задачу:
В них могут быть фразы типа: «я найду для себя подходящую работу….», « у меня привлекательная внешность…»,
«мой круг общения постоянно расширяется, я умею заинтересовывать людей….».
9 правил составления и применения аффирмаций:
1. установки аффирмаций касаются только Вас лично;
2. аффирмация не содержит много слов, фразы должны быть емкими и краткими, используйте местоимение «я»;
3. регулярное применение позволит достичь желаемых результатов;
4. уверенность в том, что Вы делаете и зачем;
5. реальность желаемого, позитивный настрой фразы;
6. аффирмация направлена на решение конкретной цели, не используйте частицу не, пишите в настоящем времени;
7. аффирмацию следует составить и записать, возможно использование не только письменной фиксации, но и аудиозапись;
8. верьте в то, что говорите;
9. делайте какие- либо шаги навстречу желаемой цели. Можно сколько угодно произносить аффирмацию на похудение, но если при этом Вы будете лежать на диване и есть много, то вряд ли Вы похудеете;
Вот несколько примеров аффирмаций:
1. Мое тело каждый день избавляется от ненужных объемов и веса. Я становлюсь стройнее и привлекательнее.
2. Я закрыла свое прошлое и живу здесь и сейчас, все что происходит в моей жизни – к лучшему.
3. Я люблю деньги, а деньги любят меня. Денежная энергия помогает мне осуществлять мои мечты.
4. Мое здоровье улучшается с каждым днем. Я здоров и счастлив.
5. Деньги легко приходят ко мне. Я достаточно обеспечен, здоров и счастлив.
6. Я- уважаемая личность в коллективе. Мой авторитет растет с каждым днем.
Почему аффирмация может не сработать? Чтобы аффимация начала работать произнести ее следует не менее 2000 раз, на внедрение и получение результата придется потратить по 5 минут утром и вечером не менее 3-х месяцев.
Лучше произносить фразу вслух, читая по тексту, участие нескольких органов восприятия усилит воздействие на Ваше подсознание. Произносите фразу с эмоциями, мимикой и жестами. Эмоциональный настрой усиливает воздействие на мозг.
Лучше использовать сначала одну аффирмацию, через 3-4 месяца добавить другую. Чем больше информации в афирмации, тем больше времени потребуется на ее внедрение.
Используйте ту аффирмацию, которая важна и понятна именно Вам. Верьте в то, что говорите. Фиксируйте все свои маленькие победы и шаги на пути к поставленной цели.
Надеюсь, что статья была полезна и Вы не забудете поставить лайк, написать комментарий. Всех читателей, которые еще не стали подписчиками буду рада видеть среди подписчиков.
Читайте так же:
Всем здоровья души и тела желает Ваш личный психолог Вера.
#Аффирмации #психология #популярная психология #психология для всех #саморазвитие #самовнушение #самопомощь в психологии