1. «Похудеть с помощью тренировок»
⠀
Не выйдет😝
Если не учитывать то, сколько вы едите
Часто с увеличением нагрузки, есть хочется больше
Физиология
Итог: Не учитываете питание-не худеете
⠀
2. «Чтобы похудеть, нужно кардио 🏃🏽♀️»
⠀
Для того, чтобы похудеть, нужен дефицит ккал, и/или больше расход.
А бег это или силовая, танцы — не имеет столь критичного значения
Гораздо важнее выбрать то, что вам по душе! Дабы не бросить, выбрав нелюбимый вид активности.
Может у вас это будет бокс, а может зумба! Вариаций много. Выбирайте!
⠀⠀
3. «Чем больше потею, тем быстрее худею»
⠀
Нелогично-т к не физиологично
Тучные люди потеют «с пол оборота»
И не худеют
В то время, как др девушка может потеть совсем незаметно, при тренировке в нежаркую погоду. И худеть
Расщепление жиров происходит при дефиците энергии.
После чего организм и начнёт истощать запасы, отложенные на «пропотом».
А количество пота (баня, обмотаться пакетами и т д) и жир — никак не связаны др с другом
⠀⠀
4. «Пойду в зал убрать живот»
⠀
Все ещё бытует мнение, что с помощью тренажёров можно похудеть локально
Т е убрать жир на животе (или, например, на бёдрах)
Увы. Так не бывает
Похудеть исключительно в области талии не выйдет. Организм расходует жировые запасы равномерно. Более того, сосредоточившись только на прессе, можно его «раскачать» и ещё больше «расширить» объём талии😫
Худеть вы будете так, как и набирали )
С индивидуальными особенностями относительно типа телосложения
⠀
5. «Все качки — импотенты»
⠀
Смешно и нелепо думать, что весь свой тестостерон фитнесёры тратят в зале.
Если мужчина физически здоров и не злоупотребляет стероидными гормонами, уровень его тестостерона наоборот, превышает уровень парня, не имеющего отношения к физ нагрузкам.
Более того, у тех, кто регулярно даёт своему телу физ нагрузку — имеет хорошее кровоснабжение органов малого таза, что усиливает и либидо, и потенцию.
И, наоборот, у тех, кто двигается мало, имеет слаборазвитую мускулатуру и имеет «живот» и избыточный вес, тестостерон ниже, чем если бы они тренировались и вели активный образ жизни.
⠀
Если было полезно, ставьте 🧡 и пишите в комментах ➕, накидываю вам ещё мифов и разоблачений.
Продолжение следует!