Вы заметили разницу в том, как некоторые люди, которых вы знаете, справляются со своим гневом.
Одни, с большей вероятностью отомстят, другие легко погрузятся в свой гнев и тихо сгорят от обиды.
Что заставляет кого-то держать обиду?
Почему люди держат обиду? Что значит для них обида, что не дает прощение и отпускание? И это не риторический вопрос.
Если вы знаете кого-то, кто затаил обиду, то будьте уверены, что бесполезно говорить ему: «Ты только делаешь себя несчастным». В конце концов, откуда вы знаете, что они несчастны из-за обиды, а не из-за чего-то еще?
Попробуйте перевернуть это с ног на голову. Если бы вы затаили обиду на кого-то, кто предал ваше доверие, вы, вероятно, не простили бы и не забыли. Только потому, что кто-то сказал вам: «Обиды мешают вам расти как личность».
Когда человек зациклен на своей обиде, он не может видеть будущее. Застрял в прошлом. Таким образом, предупреждения о том, что он топчется на месте, не имеют никакого влияния.
Чтобы пролить свет, рассмотрим следующие распространенные причины, по которым кто-то может затаить обиду:
- Ими движет злость. Они могут бороться с нерешенными проблемами гнева.
- Они мыслят черно-белыми терминами. Тот, кто причиняет им боль, является «врагом».
- Обида — это выученная реакция. Это настолько укоренилось, что кажется правильным.
- Они страдают от эмоционального дисбаланса, но терапия может помочь.
- Их недовольство становится более вероятным или более продолжительным.
Какой тип личности хранит обиды?
Интроверты, как правило, дольше всего держат обиду, хотя они могут не показывать этого. Те, кто верит в справедливый мир, где их собственные обиды, уравновешивают обиды, направленные против них, менее склонны затаить злобу.
Экстраверты часто более открыто выражают свой гнев, который может быть очень сильным. Но если они находят способ отомстить тому, кто причинил им боль, обида обычно ослабевает, потому что она больше связана со стремлением к справедливости.
Как перестать держать обиду
Эти советы волшебным образом не заставят вашу обиду исчезнуть. Ничто не сможет этого сделать (даже шоколад, хотя и помогает). Но они могут приблизить вас к свободе.
1. Будьте добры к себе
Вы имеете право злиться на кого-то, кто злоупотребляет вашим доверием или каким-то образом причиняет вам вред. Никто другой не вправе решать, как вы должны реагировать или что вы должны чувствовать.
Вы также имеете право идти дальше и снова чувствовать себя счастливым. Признайте свою силу в этом. Но не забывайте честно говорить о том, что вас сдерживает.
2. Встаньте на место другого человека
Постарайтесь понять их, не осуждая. Узнайте о них больше, если сможете, и найдите точки соприкосновения. Подумайте об этом человеке так, как будто вы решили простить его. Вы даже можете попытаться выразить свои мысли с их точки зрения, основываясь на том, что вы о них знаете.
3. Будьте первым, кто предложит пойти на перемирие
Если обида взаимна, это может привести к прощению. Если вы договариваетесь о встрече, подготовьте свои аргументы, чтобы вы знали, что сказать. Или вы можете написать человеку письмо, простив его и выразив доброжелательность.
4. Отвлеките себя чем-нибудь, что вам нравится
Когда мысли гнева по отношению к человеку, который причинил вам боль, заполняют ваш разум, отвлеките себя чем-нибудь, что вам нравится делать. Найдите другой выход для негатива.
Научитесь новому хобби или заново откройте для себя то, что вы отложили в сторону. Послушайте музыку, которая поможет вам успокоиться и изменит ваши мысли к лучшему.
У каждой личности есть свои проблемы. У каждого из нас есть над чем работать. И вы не хуже других знаете, насколько бесполезно, когда кто-то сосредотачивается на ваших слабостях. А вы часто держите обиду? Или легко умеете прощать?
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комментариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.
#продуктивность #тайм-менеджмент #саморазвитие #успехимотивация #мотивация #живи_смелее