Сейчас важно не замыкаться в себе. Искать возможность объединиться в группы:
1. Психологическая группа.
Люди делятся, открываются, обсуждают. Все очень экологично, под внимательным взором ведущего.
2. Время взять Мастер-класс. Обучение. Коуча, Наставника.
Ты не руминируешь постоянно разрушающие мысли, а получаешь полезный опыт и это очень эмоционально включенно. Ты сублимируешь эмоции в полезное русло.
В сухом остатке – дополнительные умения, компетенции, навыки, просто полезная информация и общение.
3. Собрание женсовета, или попросту девичник.
Это мероприятие будет очень хорошей процедурой, чтобы выплеснуть из себя весь негатив, отравляющий жизнь, истощающий ресурсы.
Наговорятся, перемоют косточки, обнимутся, снимут эмоциональное напряжение. Никаких экспертных мнений, никаких решений. Только обмен эмоциональными знаками сочувствия и поддержки, или, говоря психологическим языком, обмен психологическими поглаживаниями.
Встанут из-за стола или с дивана, а напряжения как не бывало. Как песок сквозь пальцы, как вода в песок ушли, испарились напряжения и обиды. Всем стало легче. И пожалуйста, не надо испытывать чувство вины – сейчас так тревожно, а я на сборище. Помните о том, что для того, чтобы поделиться, поддержать и быть в ресурсе, важно его восполнять!
Суть решения: в хронической стрессовой ситуации, в состоянии истощения очень часто страдает самооценка («Я не справляюсь!», «Я не выдержу!», «Я ничего не могу поделать!» и т.д.).
Психологические поглаживания:
- внимание, сочувствие, разделение боли и обиды, теплые слова поддержки, — окрыляют, восстанавливают мнение о себе.
Обнимаю вас! И всегда готова поддержать – эмоционально, информацией, консультацией! Не оставайтесь один на один с тревогами, страхами, сомнениями.
_________________________________________________
Автор статьи - Александра Шиварнова.
Также может быть интересна статья :
В молитве о душевном покое есть мудрые слова...
Как выпустить пар, когда накипело? (Советы психолога)
#тревожность #стресс #как побороть тревожность #страх #беспокойство
#слова поддержки #против стресса #эмоции и чувства #помощь психолога #психолог онлайн