Сухая голодовка
Наверное вы слышали, что голод способен убивать даже раковые клетки. Мой муж решил провести эксперимент на себе, а я как летописец привожу его дневник голодовки.
Итак, есть борец весом около 90 кг, который решил испытать на себе оздоровительное голодание. А именно, сухое голодание. Нельзя пить даже воду. Смысл в том, что из-за дефицита воды организм будет брать воду из жира. На это и расчёт. Но чтобы не потерять при этом мышечную массу, наш атлет будет ещё заниматься спортом.
Двое суток без еды и питья
"О силовых упражнениях с утяжелением речи, конечно, не идёт. Но бег и статодинамика должны дать хороший эффект. Это я и делаю.
По ощущениям кратко:
первые сутки очень хотелось есть,
на вторые голод отошёл на задний план, осталась жажда.
Но и она периодически отступает.
Самочувствие хуже, чем при нормальном режиме, но всё терпимо. Состояние ясное, голова не кружится. Пульс 45 уд./мин. Обмен веществ замедлился».
Всего мой муж продержался 60 часов сухого голода без еды и воды и ещё 24 часа с водой.
В итоге вес снизился на 7 кг, большая часть — жировая масса и вода, меньшая — мышцы. Оказалось, организм может привыкнуть жить без еды.
«Первый день было тяжело и думал только о еде. Во второй день о еде не думал, думал о воде, уже в конце третьего дня, когда я начал пить, я понял, что я совсем не хочу есть и подумал о возможном продлении голода».
Только длительная аэробная работа способствует жиросжиганию. Во время сухого голода это жизненно необходимо. А вот интенсивные тренировки под запретом! При увеличении нагрузки увеличивается и потребность в глюкозе, которую организм берет из мышц.
Какие плюсы?
1. Не мыть посуду
2. Экономия
3. Значительное снижение веса за короткий срок
4. Проверка силы воли
5. Не чувствуешь холода: мог долго стоять под холодной водой, но как только начал пить воду снова стал тепличным
6. Больше времени
7. Быстрее высыпаешься
8. Ощущение легкости и собранности
9. Гордишься собой и говоришь всем, какой ты классный
Минусы:
1. Слабость в начале голодания, особенно без воды
2. Пересыхает рот и горло
3. Головная боль, которая проходит
4. Мозг плохо воспринимает информацию, именно на сухом голоде, потом нормально
5. Потеря выносливости. Гонять вес перед соревнованиями так нельзя
«Я каждый день бегал час в лёгком темпе и ещё час пешком, чтобы энергообеспечение шло за счёт жира и чтобы из жира образовывалась вода, которая бы шла на нужды органов. Также делал статодинамику для сохранения мышечной массы и работу на ковре. Сейчас буду включать уже силовую и следить за изменениями».
А вы когда-либо голодали? Какой был результат и как долго продержались?
Автор: Мария Северная, независимый автор медиагруппы Хакнем
Другие посты автора:
