А вы знали?
Я когда услышала о такой взаимосвязи ( будучи начинающим тренером), была очень удивлена.
Сегодня говорим про холку. Я уже неоднократно обсуждала эту тему тут. Мы говорили и об осанку, и про “телефонную” шею, и про привычки и про то, что голова, это тяжелая часть тела, которую шея не всегда может удержать в правильном положении. Но есть еще один момент, и я его не обсуждала еще тут.
👉Причина холки - проблемы напряжения в области низа живота.
При сутулости все мышцы, соединительные ткани, фасции затягивает в центр грудины. Оттуда идет напряжение в диафрагму. Все это напряжение опускается в низ живота.
Низ живота у женщины - достаточно уязвимое место: беременность, роды( тоже своеобразная травма), кесарево, любые другие операции в области живота.
Все это причины, которые могут копить и собирать напряжение в этой области.
Ткани по нижней части живота, мышечно ,фасциально травмированы. Где травма, там больше всего затягивает фасции. Туда идет перекос и деформация тканей.
( примерно как узел на ткани, который вокруг себя фалдит и морщит полотно).
Все ткани и мышцы тянутся от ребер к диафрагме. Грудь становится впалой, плечи двигаются вперед. Все тело, как бы сжимается.
Также линия сжимания от плеч, еще поднимается к затылку, в точку за ухом ( см фото). Получается, что вся фасциальная линия зажимается от точки за ухом, до низа живота. Линия затянута, напряжена, собирает и сжимает все тело.
❗️Неправильно дышим- линия сжимается
❗️Стресс- сжимается
❗️Травма по низу живота- опять линия напряжена и в сжатии.
При каждом сжимании этой линии точки от уха до живота приближаются друг к другу.
Выдвигается шея, плечи идут вперед, спина округляется. Чтоб шее удержать тяжелую голову, организм “выращивает” противовес в виде холки.
В своих реабилитациях и тренировках я никогда не работаю с проблемой точечно. Поэтому при “холке” всегда включаю упражнения и на расслабление низа живота.
выкладываю для вас упражнение. сделайте его и напишите , что именно вы почувствовали.
👉здесь урок для шеи
https://mnlp.cc/mini?domain=pilates3d&id=2
