Эмоция — это энергия. И она никуда не исчезает, если ее спрятать. Она рано или поздно проявится в другом месте и в другое время. И чем больше эмоций будете сдерживать, тем больше их накапливается.
Конечно, контролировать эмоции необходимо. Например, на работе резко выражать свое недовольство не стоит. А, если близкий человек повел себя несправедливо к вам, стоит высказаться. Конечно лучше сделать это корректно: показать, что вам обидно или больно. Проговорить эту ситуацию и, возможно, найти решение.
Радость, кстати, тоже не стоит сдерживать. Позитивные эмоции не нуждаются в контроле, если они не задевают чувства других.
Как выплеснуть отрицательные эмоции без вреда для здоровья?
- поговорить с другом или близким человеком — это поможет выплеснуть злость или грусть
- поплакать, покричать
- побить боксерскую грушу или подушку
- написать свои чувства и мысли на лист бумаги
- пойти в тренажерный зал, бассейн
- отправиться на прогулку в лес или парк
- рисовать, лепить, валять — делать что-то красивое (или не очень) руками. Подробная практика - здесь
- медитировать
- петь, танцевать
- массаж
Способы выражения эмоций при обиде
- конкретный случай описать на бумаге или нарисовать. Описать, какие чувства возникают в настоящем времени, подумать, какой урок был вынесен в связи с такой ситуацией
- записать на бумаге предложение: «Я обижаюсь, когда…». Подумать и записать, на что чаще всего возникает обида и почему
- нарисовать копилку и поместить в нее символическое описание всех обид, бумажную копилку порвать или сжечь.
Способы выражения эмоций при гневе
- вылепить или нарисовать свою злость, затем испортить фигурку или порвать рисунок
- записать на бумаге свои действия и мысли во время злости. Подумайте, приносит ли такая реакция пользу, как можно справляться с гневом
- вспомнить ситуацию, когда возник гнев, мысленно высказать все негодование или записать, затем представить расслабляющие образы (море, лесная поляна) и добиться полного расслабления.
Можно подобрать и другие способы выражения эмоций. Главное, не держать в себе негатив постоянно.
Как получить положительные эмоции?
Негативные эмоции выплеснули, неприятные ситуации прожиты и проанализированы? Теперь стоит обратить внимание на положительные эмоции. Они помогут избежать срыва и настроиться на позитивный лад.
В целом, чем больше в жизни позитива, тем меньше хочется зацикливаться на неудачах и отрицательных эмоциях. Согласны?
Способы получить положительные эмоции:
- чтение интересной книги или просмотр любимого фильма
- шопинг
- общение с друзьями
- занятие любимым делом, хобби
- путешествие, можно поехать даже в соседний город. Смена обстановки обязательно подействует
- помощь кому-либо - доброе дело всегда вызывает положительные эмоции и у того, кто сделал, и у того, кому сделали
- ухаживайте за собой, принимая долгую горячую ванну, занимайтесь рисованием, рукоделием
- любые перемены - поменяйте духи, подушку, измените маршрут на работу, рисуйте левой рукой и т.д.
- больше общайтесь с людьми лично (глаза в глаза)
- пробуйте новое - новую еду, новую музыку, новые знакомства
- составьте список минимум из 15 пунктов, которые вызывают у вас интерес (пусть он всегда будет под рукой!)
Выбирайте то, что наверняка поможет зарядиться позитивом. Главное, чтобы был результат и был интерес к жизни!
____________________________________
Подписывайтесь на мой канал. Здесь вас ждет много интересного, а самое главное - мы всегда можем взять подсказку и совет от Таро! На канале есть общие расклады, где каждый найдет что-то для себя.
Для записи на консультацию пишите/звоните:
☎️ +7 911 007 8136
Новым подписчикам дарю мини-расклад на 1 вопрос!
#таро #эмоции #мотивация #жизнь #обида #ссора #гнев #психология #отношения #общийрасклад