Просыпаясь утром, выпивая стакан воды, мы запускаем организм. Затем должен быть завтрак - это неоспоримое условия хорошего дня. Ведь доказано, что те, кто завтракает имеет отличный иммунитет, меньше болеют. Но завтрак должен быть не только сытным, но вкусным и полезным. Его состав должен быть сбалансированным: белки; жиры углеводы. Они должны не только питать, но и наполнять энергией вас и ваше тело на целый день.
1.Воздушные панкейки по-японски за 30 минут
Ингредиенты: 100 г блинной муки 2 яичных желтка 50 г сахарного песка 120 мл молока 4 яичных белка Сливочное масло (для подачи) Сироп или варенье (для подачи) 200 г ассорти из свежих ягод (для подачи, по желанию)
2.Французские жареные тосты с клубникой и сливочным сыром
Ингредиенты: 10 ломтиков хлеба для сэндвичей Сливочный сыр Клубника, нарезанная на дольки 4 г корицы 4 г ванильного экстракта 1 ч. л. молока 3 яйца
3.Правильно приготовленный омлет без молока
Ингредиенты: 3 яйца - взбить 1 ч. л. подсолнечного масла 1 ч. л. сливочного масла Соль, перец - по вкусу
4.Быстрый завтрак из лаваша
Ингредиенты: Ветчина 50 гр. Лаваш тонкий 1 шт. Лук зелёный 2 перо Перец чёрный молотый 4 щепотка Помидоры 1 шт. Соль 4 щепотка Сыр твёрдый 50 гр. Укроп 2 веточка Яйцо 4 шт.
Спасибо за внимание!
