Не забудьте подписаться на наш канал- мы собрали для Вас самые лучшие и полезные рецепты🤩
Осень - пора опавших листьев и простуды. Как укрепить иммунитет? Как не заболеть? Мы подготовили 3 способа, которые Вам помогут быть здоровыми в период дождей и слякоти🍁
1. Полезные напитки
Восполняем нехватку витаминов и поддерживаем иммунную систему
- Чай с шиповником. 1 литр кипятка и 100 грамм ягод. Заливаем и настаиваем 1,5-2 часа. Добавляем настой в чай.
- Напиток из имбиря и лимона. 1/4 лимона, 3-5 грамм измельченного корня имбиря, заливаем 250 мл кипятка, немного настаиваем и добавляем 2-3 чайные ложки меда
- Настой из облепихи с медом и лимоном. 3 ст.л ягод облепихи, измельчаем и заливаем 1 литром кипятка. Настаиваем 30 мин. Сцеживаем. Добавляем 2 чайные ложки меда и дольку лимона. Выпиваем по кружке в день
2. Больше витаминов
Кушаем полезные продукты и укрепляем иммунитет.
Тяжело восполнять витамины из продуктов? Добавьте БАДЫ- биологические добавки.
Для укрепления иммунитета нужны:
- Витамин D ( молоко и молочные продукты, рыба, грибы,яичные желтки, овощи)
- Группа витаминов B ( зерновые, злаки, овощи, фрукты, орехи, мясо, бобовые,мясо, молоко, яйца)
- Витамин Е (растительное масло, авокадо, брокколи, манго, лосось)
- Витамин С (шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, укроп, капуста, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.)
- Витамин А (печень и рыбий жир, молоко и яйца, овощи (морковь, тыква, брокколи, шпинат, томаты), фрукты, фисташки)
3. Хрен с медом
Очень полезный рецепт для укрепления иммунитета!
Измельчите сухие и чистые корни хрена. Залейте кипятком, чтобы вода покрыла смесь. Дайте настояться несколько часов. Далее сцеживаем жидкость и добавляем мед 1:1. Перемешиваем очень тщательно и принимаем по 1 ст. л утром
_
Будьте здоровы и не болейте🤩 А какие рецепты для укрепления иммунитета Вы знаете?