Всем привет! На связи психологическая служба РГУ им. А.Н. Косыгина. Сегодняшняя публикация связана с всемирным днем психического здоровья

Всем привет! На связи психологическая служба РГУ им. А.Н. Косыгина. Сегодняшняя публикация связана с всемирным днем психического здоровья, который празднуется 10 октября.

📌Уверены, что каждый из вас так или иначе знаком со стрессом, а именно с его негативным влиянием на настроение и состояние. По сути, стресс – это вся наша жизнь, потому что ежедневно мы испытываем разные эмоции и чувства (вчера они были одни, а завтра – другие).

💡Что происходит, когда мы испытываем негативный стресс (кстати, это называется дистресс)? В это время усиливается выработка гормона кортизола, в крови повышается уровень глюкозы, но это не критично, если стресс кратковременный. Однако, если вы постоянно находитесь в напряжении, то кортизола становится слишком много, а показатели глюкозы постоянно высокие. Организм получает сигнал от мозга о разрушении и это может привести к депрессии, диабету, нарушению пищевого поведения и т.д.

Обратите внимание на то, наблюдаете ли вы за собой следующие признаки стрессового напряжения.

📝Когда мы попадаем в такой период своей жизни, важно чувствовать изменения внутри себя и внедрить в свою жизнь основные принципы психогигиены. Кстати, психогигиена – это наука о сохранении и достижении человеком психического здоровья, своего рода «уборка мозга».

1. Инфо-детокс. Необходимо фильтровать поступающую информацию. В данный момент мы видим множество блогов и телеграм-каналов, каждый из которых продвигает свой инфопродукт и свое видение. Часто для продвижения своих аккаунтов они используют конфликт среди подписчиков: делается «вброс», который разжигает противостояние, агрессию и как следствие в комментариях появляются длинные диалоги. Большое количество лайков и комментариев выводит пост в «топ», это увеличивает количество просмотров и как следствие цены за рекламу в этом аккаунте.

2. Забота о себе. Если вы читаете блоги или телеграм-каналы, понаблюдайте, что с вами делает эта информация. Прислушайтесь, что происходит внутри вас, как вам откликается эта информация, что она делает с вашими чувствами?

3. Поиск своих. Все мы по-разному реагируем на стресс. Есть три ключевые реакции: «бей» (вербальная и физическая агрессия»), «беги» (уход от ситуации противостояния) и «замри» (затаиться и ждать, чем все закончится). Каждый из нас выбирает ту стратегию, которая ему ближе. Помните о том, что некоторым людям для уменьшения последствий стресса необходимо ругаться и агрессивно отстоять свою точку зрения («бей). Они будут занимать позицию «сверху», наделяя всех несогласных с ними отрицательными чертами характера (глупые, ленивые, ничего не понимаете и т.д.). Помните о том, что все эти слова – следствие выстроенной защитной линии в поведении, но никак не характеристика вашей личности.

4. Анализ своих реакций. Замечайте свое состояние «до» взаимодействия с человеком/информацией и после него. Обязательно ищите и находите свои островки спокойствия.

☀️Каждое утро начинайте с вопроса: "Чем я буду наполнять свою жизнь сегодня?" У каждого из нас всегда есть выбор: красная или синяя таблетка (помните, как в Матрице?). Живите настоящим, общайтесь с реальными друзьями, читайте хорошую литературу, ешьте любимую еду. И помните о том, что при необходимости вы всегда можете обратиться в психологическую службу по номеру +7 495 231 08 46

Психического здоровья и наполненной реальности!

#УниверситетКосыгина #РГУимКосыгина