Наверняка, у каждого из вас есть какие то дела, задачи, которые вы постоянно откладываете «на потом»
А почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы находим тысячи отговорок, быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными.
И этому всему есть несколько основных причин:
Наверняка, у каждого из вас есть какие то дела, задачи, которые вы постоянно откладываете «на потом»
А почему так происходит? Люди — ленивые создания. Мы находим тысячи отговорок, быстро отвлекаемся и уводим внимание от главной задачи, заменяя её мелкими и не приоритетными.
И этому всему есть несколько основных причин:
- неинтересная задача
- неправильная расстановка приоритетов
- плохой тайм-менеджмент
- отсутствие страха от невыполнения задачи перфекционизм (стремимся сделать идеально, поэтому не делаем вовсе)
Но мы не будем долго разбираться, какие первопричины всего этого, а сразу перейдем , как сделать:
1. «Правило двух минут» - его придумал Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих», и звучит оно так: «Если задача может быть выполнена за две минуты — выполните её» (ведь легче помыть две тарелки сразу после еды, чем накапливать гору посуды)
Конечно, не все задачи можно выполнить за 2 минуты… но как только вы начнете выполнять задачу, вам будет уже сложно остановиться
Если ваше дело большое, разбейте его на цели «2 минуты в день»
2. Используйте мотивацию, как внешнюю, так и внутреннюю. Обязательно мотивируйте себя на поощрение. Пообещайте себе что-то приятное по окончанию выполнения поставленной задачи.
Попросите друга (подругу), родственников, коллегу проконтролировать вас. И каждый раз, во время выполнения поставленной задачи помните о приятной награде, это еще поможет вам быстрее двигаться к завершению
3. Не отвлекайтесь.
Наш мозг пытается всегда противостоять любой неприятной задаче и охотно подхватывает любые отвлекающие факторы. И наоборот блокируется, если задача становится увлекательной
4. Будьте позитивны.
Чаще всего мы откладываем дела, потому что плохое настроение. Научитесь в такие моменты увидеть «другую сторону медали». Скорее всего, выполнение скучного задания может дать вам опыт, профессиональный рост, преодоление страха и прочего. А исследования показывают, что счастье повышает производительность и делает нас более успешными
Поэтому смотрите на отложенные задачи как на возможность своего развития
5. Строго соблюдайте сроки работы.
Составляйте список задач на день по принципу: от более важных — к менее важным. Чередуйте время работы и время отдыха, это будет еще как дополнительная мотивация.
Более того, они должны определяться на всех этапах.
Впрочем, бывает и так, что неинтересное сначала дело увлекает и становится захватывающим. Ради таких моментов стоит начать любое дело!
6. Не начинайте с самого трудного.
Скорее всего, зависнете еще больше и просто потеряете время. Большое задание начинаем с мелких дел, как то уборка на столе, написание плана и т.д. (но таких мелких дел должно быть два-три и никак не больше, иначе весь день потрачен будет на ерунду)
7. Лучше выполнять все хорошо сразу.
Дальнейшие переделки не сделают неинтересное задание более приятным, более того, на переделку уходит больше всего времени, а возвращаться к неинтересному делу не особо хочется.
Так что, все делаем сразу хорошо или даже отлично!
Лично я в случаях, когда не хочется, а нужно что то сделать, делаю подмену слов. Заменяю «НАДО» на «ХОЧУ». Ведь «ХОЧУ» даже звучит приятнее
А как вы заставляете себя сделать что-то, что вам не нравится?
Делитесь в комментариях
