Главное правило №1: если вы не можете помочь себе, то и другим тоже.
Вы можете со мной не согласиться, и вы правы 😀
Так как у каждого есть привычки, опыт, установки, мнения.
Но знания, основанные на научно-доказательной базе, никто не отменял.
Поэтому я с уважением принимаю ваше несогласие, но факт остаётся фактом, даже если мы с этим не согласны 🤷🏼♀️
Представьте, вы живете в отношениях, где ссоры и скандалы. К вам приходит подруга и говорит, что постоянно ругается с мужем. Вопрос: чем вы можете ей помочь?
Вот ещё пример.
Вы живете в круговороте: дом, работа.
На работе никакого повышения финансового, а вроде уже давно работаете.
Начальник молчит, а вы спросить боитесь, вдруг чего.
Домой приходите, посуда грязная, вещи валяются, а вы с ног валитесь, так как после работы ещё из магазина. Сумки с продуктами тащили.
Дома никто не помогает, а вы кричите, либо молчите и раздражаетесь.
Приходит к вам подруга и говорит: «Слушай, хочу работу сменить, а никак не решаюсь, да и дома треш какой-то»
Чем вы ее поддержите? 🙈
В итоге скажите, что и у вас так, будете подругами по несчастью, все так живут.
Или другой вариант.
✔️ Вы работаете в комфортных для себя условиях, так как в один момент всё разобрали у себя в голове и сделали шаг.
✔️ Дома больше нет ссор, так как вы уже на первых секундах ловите момент возгорания и, зная причину этого всего, быстро везде выруливаете.
✔️ Дома гармония и спокойствие.
Вы смогли найти подход к домашним, и муж вдруг неожиданно стал вам помогать по дому.
✔️ Да и общение с мужем стало комфортным. Обсуждаете его работу, и он тоже стал смелее и уже зарабатывает намного больше и даёт вам деньги на уход за собой.
А теперь у меня вопрос: какая вы сможете быть более способной на реальную помощь и поддержку других? (в различных ситуациях этой жизни) 🤔
Конечно, лучшее, что мы можем сделать, это быть рядом и просто слушать, если нет нужды говорить.
📍В такие сложные минуты каждому человеку необходимо чувствовать, что у него есть опора и возможность опереться на кого-то.
Это то, что необходимо в первую очередь.
Идеально, когда мы знаем инструменты помощи, которые работают мягко, которые могут помочь точечно, то есть именно там, где необходимо.
Ведь главное — не навредить, а для этого нужны знания, чтобы просто не молчать или не устраивать поток из моря помощи из всех областей.
Если мы говорим о качественной поддержке других, то тут нужны знания и умения, как помочь именно в этой ситуации. Что сказать, чтобы услышали. Что именно сделать.
Так как я часто слышу в кабинете у себя: «Я понимаю, что моя мама/дочь/тетя/дядя/муж/жена хотят меня поддержать, только мне от этого ещё хуже. Я себя ещё и от этого чувствую виноватой, так как они стараются, а от их такой поддержки ещё тошнее становится. Ну что, так сложно понять, что мне другое надо? Вот и прихожу к вам»
Мои читатели, подписчики, которые сейчас читают этот пост.
Мы все можем научиться грамотной самопомощи и помощи другим 🙏
Есть море инструментариев, которые человек может применять и без психолога.
Есть море самодиагностики.
• Освоить основу психологии.
• Узнать, как у нас устроено в голове и через это понять, как и почему мы так реагируем, где травматизируемся.
• Как предупредить и как помочь если оказался в ситуации, когда не переварить, когда сложно самому.
Всё это вы можете легко делать сами.
Просто нужны знания и золотой ключик к вашим эмоциям, реакциям, чувствам.
И этим ключиком вы откроете двери помощи близким, а это улучшит качество и вашей жизни, ведь хорошо, когда рядом люди, которым тоже хорошо и спокойно 🙌
📌 А как поступить, когда просто слушать и быть рядом недостаточно?
— Логически оценить ситуацию
— Быть хорошим слушателем, но не жилеткой
— Оказать помощь, когда попросят
— Составить план выхода из сложившейся ситуации (как решить; прочие необходимости, например, к кому можно обратиться)
— Дать человеку время
Не требовать быстрого восстановления, но и отследить, чтобы не затянулось.