Чтобы все и везде успеть, нужно обладать неиссякаемым источником энергии.
Вот только где ее взять?
Еще совсем недавно вы легко справлялись со всеми обязанностями, а сегодня те же нагрузки вызывают усталость,которая не проходит даже после отдыха. Если объективных причин для этого нет, то скорее всего, речь идет о дисбалансе энергии в организме.
Кроме усталости об энергетическом голоде могут свидетельствовать нарушение ночного сна и дневная сонливость, снижение памяти, рассеянность. Учиться и работать в таком состоянии очень трудно. Эту проблему вполне можно решить самостоятельно, достаточно лишь внести коррективы в привычный образ жизни.
Воспользуйтесь моими советами и вы почувствуете себя энергичными и бодрыми:
1. Чувствуете, что сил не хватает?
Откажитесь от сыроедения, холодных блюд и напитков - на них переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
2. В период больших нагрузок забудьте про диеты, истощающие резервы организма, - кремлевскую, низко-углеводную и другие.
Хотите похудеть?
Снижайте калорийность рациона и занимайтесь спортом (любым спортом, который приносит радость вам).
3. Чтобы не чувствовать себя как выжитый лимон, почаще выбирайтесь на свежий воздух - в парк или сквер. Старайтесь дышать полной грудью.
Или освойте один из комплексов дыхательных упражнений,например по методу Стрельниковой. Выполняйте его утром и во время прогулок. И ваша сонливость,вялость и усталость пройдет, так как клетки и ткани вашего организма наполнятся кислородом.
4. Если вам не хватает энергии,это не значит,что вы должны лежать целый день на диване.
Наоборот,надо повышать физическую активность!
Лучший вариант для этого - ходьба, плавание, небольшая разминка.
И никаких изнурительных тренировок - после занятий вы должны ощущать прилив сил.
5. Сбалансируйте энергию!
В восточной философии понятие жизненной энергии ци является ключевым. Она состоит из двух стихий - инь и ян. При дисбалансе этих энергий возникают нарушения в работе внутренних органов,эмоциональная неустойчивость, физические недомогания. Согласно этому мировоззрению подавленность, отсутствие желаний, недостаток энергии, когда человек с трудом заставляет себя заниматься привычными делами, чаще всего связаны с недостатком энергии ян.
В этом случае попробуйте освоить упражнения для восприятия организмом солнечного тепла и света.
Поднимите руки через стороны ладонями вверх. Сделайте вдох, представьте энергию солнца в виде шара и удерживайте ее на руках. Затем задержите дыхание, мысленно введите энергетический шар через макушку и на выдохе медленно, опуская перед собой согнутые в локтях руки, ладонями в низ перемещайте шар вниз через все тело, окончательно вытеснив его через ноги в землю.
Повторите несколько раз. После этого повернитесь к солнцу, протяните к нему руки и на вдохе примите солнечную энергию.
Будьте энергичными, здоровыми и счастливыми!
С любовью и благодарностью ваша Ольга
(Врач педиатр, дерматовенеролог, косметолог, нутрициолог).