Какие наши привычки влияют на здоровье глаз?

Отсутствие гигиены глаз

• Выходя из дома, не забывайте про солнцезащитные очки — так ультрафиолет будет меньше повреждать сетчатку. Очки помогают снизить нагрузку на глаза при ярком дневном свете и защищают их от ветра и пыли.
• Если вы используете линзы, помните, что носить их можно не более 19 часов подряд.
• Увлажняем. Комфортная для роговицы температура в помещении — 18–22°С и влажность 45–60%. При синдроме сухого глаза можно использовать увлажняющие капли.
• При умывании не нужно сильно зажмуриваться, вода должна попадать не только на веки, но и глазные яблоки. Помните, что трогать глаза грязными руками нельзя!
• Не вредим себе макияжем. Первое главное правило — не ложиться спать накрашенными. Косметика может закупорить сальные и слёзные железы, вызвать раздражение слизистой, привести к воспалению. Еще использовать средства умывания, предназначенные для глаз, не пользоваться чужой косметикой, регулярно мыть кисти и спонжи.

Работа за компьютером и плохое освещение

• Эволюция не готовила нас к 8-часовой (а то и больше) фокусировке на экране компьютера и телефона. От этого наши глазные и внутриглазные мышцы остаются неподвижными в течение длительного времени. Вот почему в конце дня может ухудшиться зрение. Мерцание экрана, активная контрастность и плохое освещение не делают лучше. Поэтому не забывайте про режим ночного света и перерывы от любых гаджетов каждые 50 минут работы. Да, даже от смартфона.

Неправильное питание и нехватка витаминов

• Чтобы зрение было в порядке, организму нужны витамины, микро- и макроэлементы. Особенно лютеин, зеаксантин, витамины С и Е и цинк. Эти соединения есть в шпинате, кукурузе, капусте, растительном масле — ешьте их чаще. Также в рацион можно включить биологические добавки, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

И конечно, не игнорируем врача. Даже если нет проблем со зрением—раз в год обязательно нужно ходить к офтальмологу для профилактики. .