Медитация — это простая и доступная всем практика, которая может уменьшить стресс, повысить концентрацию и, возможно, сделать вас чуточку счастливее. Как внедрить медитации в свою жизнь и какую пользу можно от них получить — рассказываем ниже.
Большое заблуждение это думать, что медитации это занятие индийских йогов и буддийских монахов. И что медитировать необходимо несколько часов в сутки, сидя с прямой спиной в позе лотоса. Для начала достаточно уделить этой практике несколько минут в день в тишине или под расслабляющую музыку, а многочасовая медитация доступна не каждому, о ней пока и думать не стоит.
Найдите тихое место, где вы сможете провести несколько минут в одиночестве и вам точно никто не помешает, отложите в сторону телефон, сядьте поудобнее и закройте глаза. Сфокусируйтесь на дыхании, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Не пытайтесь остановить поток мыслей это практически невозможно, а пНайдитеостарайтесь не задерживаться на них и как бы наблюдать со стороны, без осуждения - это и есть основная задача медитаций. Но со временем вы заметите, что ваш мыслительный поток слабеет.
Итак, 5 причин начать медитации скрываются в 5 полезных свойствах медитаций. Которые можно получить только при регулярном подходе. Регулярность нужна в любом навыке и медитации не исключение.
1. Несколько минут медитаций в день помогут вам уменьшить стресс и тревожность;
2. Всего пара недель медитации помогает улучшить внимание и концентрацию;
3. Так же вы заметите повышение вашей продуктивности на работе Медитация позволяет снизить стресс в рабочие моменты и сконцентрироваться на проблеме, меньше отвлекаться, а также легче справляться с большим количеством задач;
4. Медитация улучшает сон. Она влияет на качество сна и борется с бессонницей лучше, чем стандартные меры вроде стабильного режима сна или избегания кофеина на ночь;
5. Ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.
Начните уже сегодня!
У медитации много преимуществ и нет противопоказаний или плохого влияния. А так же это практика в которой невозможно ошибиться. Так почему не попробовать прямо сейчас? Сделайте глубокий вдох и приготовьтесь расслабиться.