✅ Коленно-локтевая поза (КЛП).
Используй подушки под колени и под голову, выбери удобный уровень наклона, обопрись о фитбол, диван, стул. Слушай свое тело и ищи комфортное положение именно для себя.
⠀
КЛП помогает расслабить мышцы и связки спины, убрать давление на малый таз, уменьшить тонус матки. Когда мама стоит в КЛП, малышу в животике удобно.
⠀
Сколько стоять в этой позе?
⠀
Чем чаще, тем лучше! Используй для этого любую возможность в течение дня.
Кстати посещение бассейна тоже отлично расслабляет мышцы. А во время плавания ты по сути в той же позе КЛП, только поддерживает животик - вода.
⠀
✅ Поговори с малышом, попроси его занять правильное положение.
⠀
✅ Визуализация.
Смотри в галерее фото - головное предлежание. И представляй, что твой малыш располагается именно так.
⠀
✅ Сходи к остеопату.
Техники, которые использует остеопат, помогают снять напряжение мышц таза, освободить связки крестца и копчика, вернуть баланс твоему телу, которое адаптируется к растущему животику. Возможно последствия давних травм и зажимы в твоем теле мешают ребенку перевернуться в животике.
⠀
✅ Массаж, особенно массаж ягодиц.
Об этом можно попросить мужа. Пусть помассирует область ягодиц, хорошо разогревая и расслабляя твои мыщцы. Если за массажем последует сеанс мужетерапии - это еще лучше😀
⠀
✅ Специальные упражнения, которые помогают ребенку перевернуться (даю их на курсе – Урок № 26)
⠀
✅ Психологические техники. Проанализируй, какие страхи у тебя есть о беременности и родах, которые мешают ребенку в животике правильно расположиться. Наше подсознание может усиливать состояние тревожности и ребенок это тоже чувствует.
⠀
📍Можно использовать сразу все способы🤗
⠀
P. S. 10 ноября старт 26 потока моего курса для беременных🤗
⠀
Если ты уже сейчас решила присоединиться – переходи по ссылке в шапке профиля @gotova_k_rodam и записывайся в предварительный список на курс 🤗
⠀
Ты получишь приглашение на курс для ранних пташек - и сможешь сразу начать обучение!
⠀
☝🏻Загляни в мой ТГ-канал - там выложила видео с одним из специальных вариантов КЛП, чтобы помочь малышу перевернуться в головное.
