😋Самый вкусный способ вКУШАТЬ лён в живом виде - это живая каша (рецепты из УльтраМарафона "Накорми свою микрофлору" - смахни фото)
.
🤔Тут же напрашивается пост про байку, что бананы и лён и что-то там ещё смешивать незя - если нужен пост с юмором рассказа почему смешивать как раз нужно ставь лайк
🦠Корми свою микрофлору и она будет кормить тебя! - это главный постулат здоровья, при котором возможны сбалансированные взаимовыгодные отношения в симбионтном организме
.
⚠️ВАЖНО! - ниже содержание указано в живых семечках, которые ты можешь смолоть в кофемолке перед приготовлением и из этой муки готовить уже живую кашу (покупную муку только у частников проверенных брать)
.
👍Если хочешь замачивать на ночь, то делай это при наличии мощного блендера (чтобы хорошо смолол семечки) и ни в коем случае не промывай! Промой перед замачиванием - та слизь что появляется крайне полезна - если нужен пост так же ставь лайк - так я пойму востребованность темы
.
🥰Приятного аппетита! Во благо и для здоровья!
.
🔰Условная Калорийность и содержание белков в 100гр льна
белки 18.29 гр
вода 6.96 гр
глюкоза 0.4 гр
жиры 42.16 гр
сахароза 1.15 гр
углеводы 28.88 гр
энергия (кКал) 534 кКал
.
🔰Условное Содержание витаминов в 100гр льна
B1 (тиамин) 1.644 мг
B2 (рибофлавин) 0.161 мг
B3 (ниацин) 3.08 мг
B4 (холин) 78.7 мг
B5 (пантотеновая к-та) 0.985 мг
B6 (пиридоксин) 0.473 мг
B9 (фолиевая к-та) 87 мкг
C (аскорбиновая к-та) 0.6 мг
E (токоферол-α) 0.31 мг
K1 (филлохинон) 4.3 мкг
PP (никотиновая к-та. B3) 3.08
бетаин 3.1 мг
лютеин 651 мкг
токоферол-δ 0.35 мг
токоферол-γ 19.95 мг
.
🔰Условное Содержание липидов (жиров) в 100гр льна
жирные кислоты (моноНЕнасыщенные) 7.527 гр
жирные кислоты (полиНЕнасыщенные) 28.73 гр
насыщенные жирные кислоты 3.663 гр
.
🔰Условное Содержание минералов в 100гр льна
железо (Fe) 5.73 мг
калий (K) 813 мг
кальций (Ca) 255 мг
магний (Mg) 392 мг
марганец (Mn) 2.482 мг
медь (Cu) 1.22 мг
натрий (Na) 30 мг
селен (Se) 25.4 мкг
фосфор (P) 642 мг
цинк (Zn) 4.34 мг
.
🔰Условное Содержание аминокислот в 100гр льна
аланин 0.925 гр
аргинин 1.925 гр
аспарагиновая к-та 2.046 гр
валин 1.072 гр
гистидин 0.472 гр
глицин 1.248 гр
глутаминовая к-та 4.039 гр
изолейцин 0.896 гр
лейцин 1.235 гр
лизин 0.862 гр
метионин 0.37 гр
пролин 0.806 гр
серин 0.97 гр
тирозин 0.493 гр
треонин 0.766 гр
триптофан 0.297 гр
фенилаланин 0.957 гр
цистин 0.34 гр
.
✅Расширенная статья про лён выйдет на нашем свободном портале знаний "Паутина" - WebWay.live
