Если верить интернет-ресурсам, посвященным ЗОЖ, правильному питанию и биохакингу, суперфуды (супер еда) – это подарок человеку от самой природы.
В них, якобы, сконцентрировано максимальное количество полезных веществ, и они способны в кратчайшие сроки убрать лишний вес или оздоровить человека.
Давайте разбираться, действительно ли существуют такие продукты, и можно ли верить этим обещаниям❓
Надо сказать, что в интернет-ресурсах, посвященных этой теме, в категорию супер еды попадают самые разнообразные продукты. Но, чаще всего, таковыми считаются:
Различные семена и орехи. Обычно сюда относят семена чиа, тыквы, конопли, льна, кунжут.
Злаки. Прежде всего, гречка обычная и зеленая, киноа, пророщенные злаки.
Растительные продукты: капуста кале, руккола, женьшень, имбирь, авокадо, различные виды водорослей (келп, ламинария), ягоды (клюква, калина, шиповник, брусника, черная смородина, малина, физалис, годжи).
Прочие продукты. Например: пчелиная пыльца, маточное молочко, кокосовая вода, прополис, чага (березовый гриб).
⠀
Да, безусловно, это хорошие и полезные продукты, но, непонятно, почему им приписывается множество волшебных свойств❓
На многочисленных ЗОЖ ресурсах транслируется, что все эти продукты - просто кладезь полезных веществ: белков, жиров, углеводов, микро - и макроэлементов по сравнению с другими продуктами.
И то, что регулярное употребление такой еды в большом количестве способно решить все проблемы, начиная от облысения и, заканчивая импотенцией😉
На одном очень серьезном портале я прочитала, что капуста кале содержит такое же количество белка, как и мясо, И что этот белок еще и лучше усваивается🤦♀️
А в авокадо содержится больше витамина D, чем в яйцах и сливочном масле. Это не выдерживает никакой критики❗️
Витамина D в авокадо нет вообще. А усвоение белка из животных продуктов существенно выше, чем из растительных.
⠀
Я очень хорошо отношусь и к авокадо, и к капусте кале😊 Это действительно хорошие продукты, которые содержат много полезных веществ. Но, можно сформировать здоровый, сбалансированный рацион и из привычных для нас продуктов.
И, уж конечно, добавление в рацион разрекламированных суперфудов не принесет никаких волшебных изменений, если не изменить свое питание и образ жизни в целом❗️
К сожалению, многие, узнав об очередном суперфуде, думают: "отлично, теперь для снижения веса, и/или восстановления здоровья не нужно ничего делать, просто есть побольше такого продукта".
Но, конечно же, это не так. Волшебной таблетки и волшебной еды не существует❗️
Суперфуды — это полезные продукты, которые можно включать в свой рацион. Но, гораздо важнее, убрать из него то, что разрушает ваше здоровье☝️ И это действительно принесёт вашему организму настоящую пользу.
⠀
И, даже если кто-то утверждает, что начал есть, например, ягоды годжи и, только благодаря этому, чувствует себя великолепно, не забываем, что эффект плацебо никто не отменял. И, кстати, дорогое плацебо всегда работает лучше, чем дешевое☝
Это доказано серьезными клиническими исследованиями. Поэтому я, как практический врач, ориентируюсь всегда не на слова своих пациентов, а на результаты их клинического обследования.
Если женщина приходит ко мне на прием, сдает анализы крови и в них я не вижу никаких отклонений от нормы, то это значит, что ее питание позволяет поддерживать работу организма на идеальном уровне👌 И такая система питания ей в данный момент абсолютно подходит👍
👉Если женщина употребляет в пищу огромное количество якобы полезных БАДов, ест суперфуды, но при этом при обследовании я выявляю у нее многочисленные проблемы, это значит, что она гробит свой организм и нужно срочно что-то менять.
В рамках одного поста сложно раскрыть такую объемную тему питания. Если возникнут вопросы - задавайте их в комментариях.
⭕Какое питание будет действительно правильным и полезным для женщин в период менопаузы и климакса, я рассказываю и на своем бесплатном вебинаре “Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе”
Для регистрации НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ