Наши мысли имеют большую силу.
Мысли часто диктуют нам, как действовать, что чувствовать. Мы считаем свои мысли отражением реальности.
Но мысли могут быть обманчивы и даже разрушительны.
Наш мозг так устроен, что в первую очередь запоминается негативное. На первом месте в эволюции человека – выживание, поэтому мозг уделяет в первую очередь внимание опасным вещам.
Постоянно заостряя внимание на негативе, мы учимся жить по негативным сценариям.
Но мы можем научиться осознанно и позитивно смотреть на все, даже когда мозг усложняет нам жизнь.
Полезны ли для вас ваши автоматические мысли?
Насколько вы верите своим мыслям?
Насколько они правдивы?
Хотите ли вы создавать свою жизнь на основе этих мыслей?
Наши мысли, чаще всего не относятся к настоящему моменту, они блуждают в прошлом или будущем. От этого возникает беспокойство, тревога, переживания, которые никак не связаны с тем, что происходит именно сейчас.
Поэтому очень важно возвращать себя в настоящий момент. И в этом помогает практика развития осознанности.
Очень важно понять, что вы – это не ваши мысли. То, что придумал ваш мозг, - это не вы. Вы просто наблюдатель.
Итак, ПРАКТИКА.
Заведите себе красивую тетрадь.
Вы просто выписываете все мысли, которые у вас есть в голове. Без оценки, без эмоций. Просто называете каждую.
Пишите до тех пор, пока не почувствуете себя лучше, пока не придет успокоение.
Выписывая мысли, вы даете им возможность быть услышанными. И они перестают бесконечно крутиться в вашей голове.
Мозг успокаивается, реже тревожится. А у вас появляется больше ресурсов, чтобы заниматься работой, хобби, наслаждаться происходящим и полноценно отдыхать.
Эта практика поможет прийти к ведению дневника, который является отличным способом улучшить свое психическое здоровье, помогает нам побыть наедине с собой и поговорить по душам.
А вы ведете дневник?