«Игра — не отдых, ведь мозг напряжен» — кажется, это главный миф о влиянии гейминга на человека. Мы изучили результаты исследований, чтобы понять, насколько это утверждение правдиво. Оказалось, всё работает иначе: если играть в меру, можно и справиться со стрессом, и овладеть полезными навыками для реальной жизни. Смотрите сами.
Игры помогают восстановить силы. И делают это лучше, чем медитация
В июле 2019 года журнал JMIR Mental Health опубликовал результаты исследования университета Бата (Великобритания). Во время эксперимента ученые сравнили, как компьютерные игры и приложения для медитации помогают расслабиться после рабочего дня. 45 испытуемым в возрасте от 19 до 36 лет предложили пройти тест по математике, а затем передохнуть: либо сыграть в видеоигру, либо воспользоваться приложением для медитации. Те, кому достался гейминг, после эксперимента чувствовали себя бодрее, чем медитировавшие «коллеги».
Ко второй части исследования привлекли 20 человек 19–58 лет, которые работают по 7,5 часа минимум 4 дня в неделю. По возвращении домой половина испытуемых в течение часа играла в компьютерные игры, а остальные — медитировали с помощью приложения. «Геймерская» группа обнаружила, что с играми уровень стресса стал действительно ниже, чем обычно. Медитирующие участники эксперимента изменений в эмоциональном состоянии не заметили.
Ученые объяснили результаты тем, что видеоигры отвечают сразу четырем условиям для восстановления сил: помогают расслабиться, обучают новым навыкам, позволяют отвлечься от проблем и восстановить уровень самоконтроля.
Шутеры улучшают навыки пространственной ориентации. И освоения точных наук
В свою очередь, ученые из Центра прикладных исследований и разработок СПбГУ обобщили зарубежные исследования и изучили аспекты влияния компьютерных игр на общественно-экономические процессы. Они пришли к выводу, что видеошутеры улучшают навыки пространственной ориентации, которые сохраняются надолго и могут применяться в реальной жизни. Специалисты уверены: игры также помогают лучше осваивать математические, технические и инженерные науки.
❗Помните: во всем важна мера. Любое злоупотребление может оказывать негативное влияние на человека. Кроме того, специалисты не рекомендуют увлекаться геймингом людям с психическими заболеваниями.
А что думают геймеры?
Виталий Татаринов, гендиректор:
— Я играю в компьютерные игры почти каждый вечер, но четко соблюдаю ограничение — не больше часа в сутки. Включаю свой Odyssey — и выпадаю из реальности. Раньше любил шутеры, но для них не хватает реакции, когда устаешь после работы. А вот стратегии или RPG* — то что нужно: мне нравится погружаться в красивую диджитал-картинку и продумывать свои действия на несколько шагов вперед, зная, что в случае чего я могу вернуться в safe-точку**.
На работе я отвечаю за команду из 20 человек, и гейминг — способ расслабиться, «просто побыть» своим персонажем, без дополнительной смысловой нагрузки. Близкие относятся к моему хобби с пониманием: они знают, что без «заслуженных 60 минут» мне бывает тяжело отвлечься от работы, я могу погрузиться в себя и бесконечно обдумывать бизнес-процессы.
Кстати, многие говорят, что у меня стратегический склад ума. Геймить я начал еще в подростковом возрасте, и, думаю, именно игры во многом помогли мне научиться просчитывать всё на несколько шагов вперед.
*Role-playing game (рус. Компьютерная ролевая игра)
**Точка сохранения
Настя Яцко, бухгалтер:
— Не буду утверждать, что гейминг помогает мне именно успокоиться, но вот сосредоточиться — да. Мне приходится много работать с документами, сверять цифры, и здесь очень важно, так сказать, не терять бдительности. Я начала геймить в студенчестве и быстро обнаружила интересную закономерность: если я полчаса катала в гонки или проходила пару файтов в UFC*, то потом мне было проще сфокусироваться на учебе. Сейчас применяю тот же принцип: если приходится брать работу на дом, то сначала на полчаса погружаюсь в игру на своем Galaxy S22 — с большим и быстрым экраном. За это время мой мозг успевает отдохнуть и «перезапуститься». Главное — не увлечься и не забыть о делах, но чаще всего мне это удается! При этом «метод перезагрузки» для меня работает только на гонках и файтах, а после стратегий и головоломок я, наоборот, начинаю подтормаживать.
*Ultimate Fighting Championship (рус. Абсолютный бойцовский чемпионат)
Алима Цырендоржиева, специалист по обучению в сфере аудио- и ТВ-техники:
— Я играю в компьютерные игры с детства: папа брал меня на работу, включал компьютер — и я отправлялась в диджитал-мир (тогда еще пиксельный). Конечно, игры были старые, часто без системы обучения игрока или вообще на английском, которого я в 4 года не знала. Но мне всё равно безумно нравилось всё происходящее. Я могла часами просиживать перед экраном, погруженная в игровой процесс, даже если конечная цель игры была непонятной. Сейчас гейминг для меня — один из самых естественных способов снять стресс и отдохнуть. Стараюсь играть каждый день, а по выходным могу проводить за этим занятием по 12 часов подряд, и даже больше: да-да, я настоящий аддикт!
Мне нравятся игры с открытыми мирами в жанрах RPG, стратегии, а также сурвайвалы с элементами песочницы, где ты не скован линейным прохождением или однообразным геймплеем. Есть игры, которые можно назвать настоящими произведениями искусства: будь то невероятно богатый, атмосферный мир с тысячелетиями детально продуманной истории или песочницы, где можно проявить креативность на максимум; игры, которые исследуют сам игровой нарратив, человеческую психологию и философию в неожиданном контексте, расширяют границы возможного в твоей собственной голове.
Особое удовольствие мне доставляют кооперативные игры. Они позволяют не только ощутить весь спектр эмоций от общения с другими людьми и достижения общих целей, но и обзавестись новыми знакомствами, которые могут перекочевать и в реальную жизнь. А еще – стать частью игровых комьюнитиз, участники которых помогают друг другу, поддерживают и порой даже спасают.
В общем, про гейминг я могу говорить бесконечно! Но если коротко: ценность игр заключается в возможности испытать нереальное, принять активное участие в событиях, повлиять на них, ощутить (не)способность что-то изменить, а не просто пассивно смотреть на красивую картинку, как в кино. Лично мне всё это помогает не только расслабиться, но и получить свою порцию дофамина.
