В прошлой статье я ответил на вопрос: "Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? в этой давайте рассмотрим основные принципы совмещения силовых тренировок и единоборств:
Принцип первый: Достижения высоких результатов в каком-либо виде единоборств немыслимо без хорошей силовой подготовки. Однако вы должны помнить, что в данном случае силовая подготовка является дополнением к основной подготовке. И главное - не мешать основной подготовке.
Принцип второй: очень важно не делать 2 тренировки в один день.
Принцип третий: Если же вы пошли в секцию по единоборствам просто «для души», а предпочитаете силовой тренинг - тогда стройте свой режим тренировок вокруг силового тренинга, а единоборствами занимайтесь 1 – 2 раза в неделю.
Принцип четвертый: Если вы занимаетесь в тренажёрном зале, то дополнительно качаться на занятиях по единоборствам нет смысла. Сосредоточьтесь лучше на технике.
Принцип пятый: Помните, что единоборства и силовой тренинг - это совершенно разные типы физической деятельности. Если вы будете выкладываться на полную катушку и там, и там, то, тем самым, не добьётесь результатов нигде. Определитесь, что для вас важнее. Если же важность для вас равноценная, то уберите из всех своих тренировок всё лишнее, дабы не тратить силы зря.
Принцип шестой: Если тренировки идут друг за другом, то лучше чтобы первая тренировка была силовая. А единоборства – на следующий день.
Принцип седьмой: Когда вы приходите на силовую тренировку уберите все лишние изолирующие упражнения и делайте в основном базовые. Ваша тренировка не должна быть длинной. Достаточно 1.00 – 1.30. Отдых между подходами среднем должен составлять 1.30 - 2 минуты. Это сделает ваш тренинг более интенсивным.
Принцип восьмой. Помните, что в таком режиме довольно легко перетренироваться. Поэтому сокращайте количество тренировок, если чувствуете, что не успеваете восстанавливаться.
С Уважением ваш автор Master.
ПИСИ и конечно документальный фильм про Брюса Ли кино
#каксовмещатьединоборстваисиловыетренеровки
#единоборства
#силовыетренеровки
#принципысовмещениясиловыхтренировок