ДЕРЖИТЕ СВОИ НОГИ СИЛЬНЫМИ !!
С возрастом наши ноги всегда должны оставаться сильными.
Когда мы стареем, нас не должно волновать, что наши волосы седеют, кожа обвисает или покрывается морщинами.
Среди признаков долголетия, подытоженных американским журналом «Профилактика», сильные мышцы ног перечислены как самые важные и необходимые части нашего тела.
Если вы не двигаете ногами в течение двух недель, сила ваших ног уменьшится на 10 лет.
Исследование, проведенное Копенгагенским университетом в Дании, показало, что как у пожилых, так и у молодых людей в течение двух недель бездействия сила мышц ног ослабла настолько, что их физические возможности уменьшились до эквивалента 20-30 лет старения. .
Поскольку наши мышцы ног ослабевают из-за длительного бездействия, потребуется длительный период упражнений и реабилитации, чтобы восстановить силу в ногах.
Поэтому регулярные физические упражнения, такие как ходьба, очень важны.
Весь вес/нагрузка тела ложится на наши две ноги.
Ступни — это опора, на которую приходится весь вес человеческого тела.
Интересно, что 50% костей и мышц человека находятся в обеих ногах.
Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.
Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник», несущий важнейшую нагрузку на организм человека.
70% человеческой активности и сжигания энергии в жизни осуществляется нашими ногами.
Знаете ли вы, что когда человек молод, его бедра обладают достаточной силой, чтобы поднять небольшую машину?
Стопы являются центрами движения тела.
Обе ноги имеют 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.
Это большая кровеносная сеть, которая соединяет тело.
Только когда наши ступни и ноги здоровы, кровь будет плавно течь по всему телу, что дает нам хорошее здоровье.
Старение начинается с ног и идёт вверх.
По мере того, как человек становится старше, точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногами снижается, в отличие от того, когда человек молод.
Кроме того, так называемый кальций-удобрение для костей рано или поздно теряется с течением времени, что делает пожилых людей более склонными к переломам костей.
Переломы костей у пожилых людей могут легко спровоцировать ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.
Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?
Никогда не поздно начать тренировать ноги, даже после 60 лет.
Хотя наши ступни/ноги со временем стареют, тренировать их задача на всю жизнь.
Только укрепляя наши ноги, мы можем предотвратить дальнейшее старение.
Пожалуйста, гуляйте не менее 30-40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы ваши мышцы ног оставались здоровыми.
