Если вы регулярно испытываете головные боли, включение определенных продуктов в свой рацион может снизить их частоту. Пульсирующая боль может быть настолько сильной, что затрудняет выполнение повседневных дел. Наряду с болью могут возникать и другие симптомы, такие как чувствительность к свету, шуму или запахам, тошнота, потеря аппетита и боль в желудке. Поэтому стоит помнить, что правильный подбор потребляемых продуктов и напитков может снизить частоту и интенсивность существующих головных болей.
Представленные ниже продукты не принесут немедленного облегчения, но их регулярное употребление может положительно сказаться на вашем самочувствии.
Исследования ученых показали, что магний, витамин B2, витамин B12 и коэнзим Q10 могут помочь предотвратить мигрень. Эти четыре ингредиента содержатся в рыбе, и вы можете обеспечить их организм, съев, например, тунца и лосося.
Грецкие орехи и авокадо богаты как жирными кислотами омега-3, так и магнием. Их регулярное употребление может снизить частоту головных болей.
Яйца содержат много рибофлавина, поэтому важно включать их в свой рацион, если вы часто испытываете головные боли.
Одно из самых важных правил, которым вы должны следовать, чтобы противодействовать мигрени, - это избегать обезвоживания. Не забывайте пить много воды!
Если во время мигрени вас тошнит, имбирь может решить вашу проблему. Имбирь — действительно хороший натуральный продукт для предотвращения тошноты. Хорошим способом облегчить дискомфорт может быть добавление в воду измельченного имбиря.
Если вы пьете кофе время от времени, это может стать хорошим средством от головной боли. Поскольку кофе является мочегонным средством, рекомендуется выпить чашку воды после чашки кофе.
