Я пользовался им, когда принимал роды у жены. Пользуюсь, когда наступают моменты, в которых критически важна спокойная голова. И особенно этот способ полезен, когда все вокруг нервничают.
⚠️Предупреждение
Во время тревоги мозг пытается разработать стратегию вашего успеха, просчитывая предсказуемые результаты. Остановить тревогу можно легко, но это не решает проблему. Если вы намерены пользоваться этим способом, то пожалуйста, будьте ответственны.
1️⃣ Определите по поводу чего вы тревожитесь
Совершенно нет смысла тревожиться непонятно о чём. Конкретизируйте причину тревоги словами до уровня конкретного действия.
2️⃣ Отделите переживания от действия
Разрешите себе тревожиться максимально какое-то конкретное время. Двух дней вам точно хватит.
3️⃣ Перенесите время на тревогу в будущее
Вы отлично умеете откладывать всё на потом. Пообещайте себе потревожиться это время в будущем, если не получится выполнить задуманное.
Принципиально важно делать это последовательно по шагам, иначе работать не должно.
Длинные статьи и ответы на вопросы теперь я публикую в своей рассылке.