Трудно оставаться спокойным в кризис, в сложный период и при больших переменах. Информация не успевает перерабатываться нашим мозгом. Из-за этого появляется раздражительность, страх, бессонница, возможны даже паника и отчаяние.
Нет проблем, которые не имеют решение. Это зависит только от нас. Важно взять себя в руки и действовать.
– Увеличьте физическую активность.
Занятия спортом, ходьба смогут избавить от переживаний. Выберите тот вид физической активности, который нравится. Заниматься стоит регулярно, не менее 20-30 минут.
– Пейте больше воды.
Обезвоживание усиливает тревогу и ухудшает работу мозга. Регулярно пейте еще до появления чувства жажды.
– Пересмотрите режим питания.
Постарайтесь увеличить в рационе количество овощей и фруктов, желательно сырых. Старайтесь меньше употреблять сахара и «быстрых» углеводов, кофе и крепкого чая. Употребляйте кисломолочные продукты (если позволяет ваше здоровье). Прием алкоголя желательно исключить.
@scio9ksana
#кисломолочныепродукты #клуб #профилактика #режимпитания #режимсна #спорт #кофе #чай #настроение #правильныйвыбор