Добрый день! А у меня сегодня всё идеально. По питанию все кружочки зелёные, шагов нашагала даже больше нормы, даже все кружочки активности на часах закрыла:))) Вот если бы каждый день так наверное уже результат был огого. Но почему-то не получается.. Вечно что-то мешает, соблазняет, отвлекает от великой цели. Вот я взрослый человек, знаю что мне нужно худеть, я этого очень хочу, знаю как мне можно похудеть и ведь всё-равно не делаю каждый день то, что нужно для этого. Ведь это даже не сложно - просто нужно питаться умеренно, не есть сладкое и побольше шевелится. И всё, и будет счастье. Обещаю в очередной раз, что буду стараться:))))
Я сегодня была в бассейне, но на аквааэробику не успела. Работаю я до 17:00, пока добралась домой, пока переоделась, перекусила - уже около 18:00, а до зала ехать еще минут 30-40, а занятие уже в 18:00 начинается. Поэтому без вариантов🙁 Но завтра занятие в 19:00, поэтому думаю успею. Сегодня как обычно поплавала в бассейне, немного посидела в сауне. Красота:)
А теперь о питании. На завтрак у меня была горбуша х/к без ничего😅 Изначально я взяла с собой на работу хлеб, творожный сыр и планировала сделать бутерброд, но что-то пошло не так😂 Я не очень люблю хлеб, ем только в бутербродах. И вот утром мне совершенно не хотелось его есть, вот смотрю на него и не хочу бррр. И решила не заставлять себя, схомячила рыбку и чайком запила😊😊😊 Вкусно.. и всего получилось на 456 калорий (не маленький был кусочек🥹)
На обед было пюре картофельное и котлетки. А ещё коллега угостила маленькой зефиркой к чаю. Всё вместе на 610 калорий.
На ужин я решила добавить максимально белка и съела два куриных бедра, запеченных в духовке на 557 калорий.
Еще был перекус в виде яблока на 82 калории и кофе 3в1 на 86 калорий.
Абсолютно не напряжно я набрала нужное количество бжу, не перебрала по калориям и была целый день сытой и довольной. Ничего сложного в таком питании нет, главное не поддаваться соблазнам:)
На этом всё,
с уважением Надежда 😘