Обычная питьевая вода.
В ней нет калорий, а значит, вы от нее точно не потолстеете. Исследование университета Пенсильвании в 2014 года показало, что питьевая вода помогает лучше спать и улучшает восстановление. Самое главное - не переусердствуйте вечером. Лучше всего пить понемногу в течение дня и ограничиться 1-2 стаканами за два часа до сна.
Вот как действует вода во время сна.
- Защищает от обезвоживания.
- Улучшает кровообращение.
- Помогает работе желудочно-кишечного тракта.
- Стимулирует обмен веществ.
Вы не будете переедать на следующий день и сможете без проблем следовать своему индивидуальному плану тренировок.
Молоко с куркумой.
Это успокаивающий напиток, который сжигает жир, пока вы спите. Куркумин, активный ингредиент куркумы, обладает противовоспалительными свойствами и ускоряет метаболизм.
Молоко содержит триптофан и кальций, которые помогают улучшить сон. Оно также содержит белок, который поддерживает мышечную силу.
Виноградный сок.
100% виноградный сок богат калием и витамином С, которые необходимы для правильного похудения. В нем также много ресвератрола, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от повреждений. Ученые утверждают, что употребление виноградного сока перед сном помогает настроить внутренние часы организма, что очень важно для похудения.
Ромашковый чай.
Чашка теплого ромашкового чая повышает уровень глицина в организме и обладает легким седативным эффектом. Еще одно интересное свойство ромашки заключается в том, что она повышает температуру тела, тем самым расслабляя организм. Ученые также утверждают, что употребление ромашкового чая стабилизирует уровень сахара в крови и снижает вес.
Чай улун.
Несколько исследований показали, что чай улун способствует снижению веса, стимулируя обмен веществ. В одном эксперименте мужчинам давали пить воду или чай в течение трех дней и измеряли скорость метаболизма. По сравнению с водой, улун увеличил энергозатраты на 2,9%. Это соответствует сжиганию дополнительных 281 ккал в день.
Кефир.
Пробиотический напиток, который действует непосредственно на кишечник. Кефир повышает уровень полезных бактерий, улучшает работу кишечного тракта и помогает организму усваивать витамины и минералы. Кефир стимулирует обмен веществ, что делает его идеальным напитком для тех, кто хочет сжигать жир во время сна.
Протеиновый коктейль.
Многие исследования показали, что казеиновые коктейли способствуют выработке мелатонина (гормона сна) и улучшают качество сна. Для тех, кто занимается спортом вечером, протеиновый коктейль на ночь может помочь восстановить и укрепить мышцы.
Помните, что эти напитки эффективны только в том случае, если вы достаточно физически активны.
#похудениеиправильноепитание #похудение #похудетьбыстро