Все статьи в блоге рождаются из событий в нашей Жизни.
Про отношения мы пишем по мотивам психологических тренингов и консультаций, которые мы проводим, из вопросов знакомых и друзей, которые порой приходят за помощью и делятся своими историями;
Про спорт и тренировки из общения с людьми, которые приходят на онлайн и живые занятия, в индивидуальное наставничество ко мне или на Йогу к ней.
Вчера вечером встречались с друзьями и получил вопрос: "Как сочетать силовые тренировки и занятия единоборствами? Я вернулся к тренировкам по айкидо, но не хватает силы и выносливости, да и вес мешает, при росте 171 см я вешу 102 кг. Всю первую неделю умирал прямо на занятии. На четвертом занятии уже более менее."
Довольно часто я сталкиваюсь с тем, что люди, которые тренируются у меня, попутно ещё занимаются каким-либо видом единоборств. Кавказ есть Кавказ - мужчина должен быть мужчиной! (:)) - она бы сейчас толкнула теорию про архетип Воина, но не в этой статье)
Не так важно какой это вид единоборств: бокс, кикбоксинг и смешанные единоборства. Важно то, всегда возникает вопрос: можно ли и как правильно совмещать эти два разных вида физических нагрузок?
Сразу скажу, как тренер по боксу и фитнесу (начинал я с бокса), что совмещать всё это можно.
При грамотном подходе «качалка» и единоборства будут неплохо дополнять друг друга. Ведь единоборства это скорость, выносливость и ловкость. И «качалка» даст вам силу и массу. Есть и разработаны методики "сушки", где используются приемы бокса и кикбоксинга, например.
Но прежде всего Вы должны определить, что вам важно, потому что всегда есть предел развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. Почему так происходит? Дело в том, что есть такая закономерность - развитие одних качеств мешает развитию других. Я сейчас обобщаю, так как возможно читать будут и мужчины и женщины. Про различия в двигательных качеств мужчин и женщин мы поговорим в другой статье. А сейчас давайте разберем "мужские" и "женские" качества.
У мужчин преобладают сила и быстрота. Под силой и быстротой подразумеваются сила мышц и скорость их сокращения. Иными словами мужской организм больше заточен под мощную кратковременную работу. Мужчина менее вынослив, чем женщина. Это вам скажет любой физиолог.
У женщин же преобладают выносливость и гибкость. Не удивляйтесь, женщины более выносливые, чем мужчины. Их организм приспособлен для долгой работы. Я это знаю, так как учил физиологию. И я это замечаю как на тренировках, так и в повседневной жизни. Простой пример, на большой глубине в шахтах в Африке, при высокой температуре - работаю только женщины. Мужчины не выдерживают. Про процесс рождения новой жизни вообще молчу, терпеть схватки часами. И еще один пример болевой порог у женщин выше.
А что одинаково? - Ловкость.
Она одинаково присуща как мужчинам, так и женщинам. Матушка природа, Бог (кому что ближе) одинаково одарила (одарил) в физическом плане оба пола, под их задачи...
Первое, что нужно сделать - вы должны определить, что для вас важнее. Если на первом месте у вас сила, то тренируйтесь в тренажёрном зале 3 раза в неделю и 1 раз в неделю посещайте секцию по единоборствам.
Если же вы хотите стать первоклассным бойцом, то силовой подготовкой достаточно заниматься 1 раз в неделю. Всю остальную энергию направляйте в единоборства. поверьте моему большому тренерскому опыту (более 10 лет).
Зачастую парни хотят все и сразу. И желательно побыстрее. В таком случае необходимо отталкиваться от того, сколько тренировок в неделю вы сможете выдержать. Я советую начинать с четырех тренировок в неделю. Допустим, вторник и пятница – «качалка», а понедельник и четверг – единоборства. Парни, главное быть честными с собой - про правильную постановку целей мы писали здесь, позадавайте себе вопросы и порефлексируйте.
Про принципы совмещения силовых тренировок и единоборств поговорим в следующей статье.
С Уважением ваш автор Master.
ПИСИ и конечно просто хорошее кино
#каксовмещатьединоборстваисиловыетренеровки
#единоборства
#силовыетренеровки