У себя я первые изменения заметила в 22-23 года - после беременности. Стресс, авитаминоз, судорожно сведённые брови, сжатые челюсти, резкая потеря веса до 42-44 кг. Всё это мгновенно меня состарило. С тех пор и восстанавливаюсь, и уделяю уходу гораздо больше внимания, чем до этого. До 22-23 мне казалось, что до каких-то там изменений у меня ещё сотня лет.)) Конечно, это была иллюзия.
С 27 лет под действием антидепрессантов моё лицо постепенно расслабилось. Я больше не скрипела зубами во сне, не сжимала челюсти, со временем разгладилась и межбровка. Конечно, её видно при определённом свете, но хотя бы не постоянно, как раньше.
И в 27 же лет я впервые увидела отёк под левым глазом и записала это.
С одной моей подругой у нас совершенно разный тип старения, у неё мелкоморщинистый, а у меня самый распространённый в России - деформационный. Кстати, подруга ещё и не рожала, и не меняла вес, как я, но и у неё в 33 при улыбке кожа покрывается множеством тонких морщинок, есть и отёки, и тени под глазами, и пигментация. И всё это совершенно естественно!
Заметное старение организма в норме начинается в 25 лет.
После 30 лет кожа начинает активнее меняться: появляются первые устойчивые морщинки, снижается упругость, а тон становится менее ровным. Многие думают, что в этом возрасте ещё рано беспокоиться о серьёзном уходе, но это миф. Рассказываем, как правильно заботиться о коже, когда подключать "тяжёлую артиллерию" и почему уход важнее декоративной косметики.
Вначале немного про исследования внутреннего старения
Несмотря на то, что деградирует любое человеческое тело, темпы старения разные. Ученые ищут биомаркеры старения — такие показатели, которые помогут определять «возраст» тела и ожидаемую продолжительность жизни.
Они же помогут узнать, что лежит в основе изменений систем и органов тела.
Кандидаты уже есть:
уровень кортизола,
уровень креатинина,
уровень тау-белка,
уровень общего холестерина
и многие другие величины, которые можно измерить и сравнить.
Но пока ни один из них не был единогласно признан учеными, хотя Национальный институт США по проблемам старения и другие организации десятилетиями спонсируют исследования, посвященные биомаркерам.
И про теломеры, от которых оно зависит
ДНК клетки — это «инструкция», что ей делать и как жить, которая копируется, когда клетка делится. В конце «инструкции» есть пустые «листы», они тоже копируются, но с каждой новой копией последний «лист» пропадает.
Это теломеры — концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию.
Когда «листы» заканчиваются, делиться дальше нельзя: вместо пустого «листа» будет исчезать «страничка» важной информации. Тогда говорят, что достигнут предел Хейфлика и лимит делений исчерпан.
Клетка становится стареющей и запускает процесс запрограммированной гибели либо ждет, пока ее унесут иммунные клетки.
Это всё внутреннее старение, на него мы пока повлиять никак не можем. Я постоянно мониторю новости в этой области, я надеюсь, что мы доживём до какого-то прорыва и даже что-то успеем попробовать.:)
Но есть ещё внешнее старение, на которое мы уже можем активно влиять. Этим и стоит заняться.
Миф 1: После 30 ещё нет возрастных изменений
Правда: После 30 лет кожа начинает терять коллаген и эластин, замедляется обновление клеток, снижается уровень гиалуроновой кислоты. Это приводит к появлению первых морщин, сухости и тусклому тону.
Что делать:
Добавлять в рутину антивозрастные средства с 25–30 лет.
Более мощное увлажнение и питание.
Никогда не забивать на SPF — это главный способ предотвратить преждевременное старение.
Факторы внешнего старения:
- Ультрафиолетовое излучение. Оно способно приводить к видимым признакам старения кожи, включая сухость, морщины и нарушения пигментации.
- Курение табака.
- Диетические привычки.
Воздействие этих факторов приводит к истончению дермы, снижению выработки гиалуроновой кислоты и внеклеточного вещества. Из-за этого на коже появляются мелкие сосуды, глубокие морщины, снижается эластичность, нарушается пигментация, появляется большее количество новообразований. На это вполне можно повлиять.
Миф 2: Декоративная косметика важнее ухода
Я часто встречаю на Дзене мнение о том, что ухоженные - это накрашенные. В эпоху эстетики Clean girl это особенно забавно слышать, ну да ладно.
Правда: Тональный крем и пудра могут скрыть недостатки, но они не решают проблему. Без правильного ухода кожа будет стареть быстрее. Смысл замазывать то, от чего можно просто избавиться?
Что делать:
Ввести необходимые активы (витамин С, кислоты, ретинол и т.д.), предварительно изучив, что с чем можно сочетать, а что нет, кто когда наносить и с какими интервалами.
В промежутке между 30 и 35 годами происходит ряд необратимых изменений
- Гликация. К 30-35 лет существенно накапливаются AGE products - конечные продукты гликирования. AGE products запускают ряд сигнальных путей, которые ухудшают клеточное дыхание и выработку структур внеклеточного матрикса. Остановить данный процесс невозможно, но можно значительно замедлить с помощью сбалансированной диеты и повышенной физической нагрузки.
- Гиперкератоз. С 30-летнего возраста увеличивается период обновления клеток эпидермиса: каждый год на 1 день. В норме он составляет 28 дней. Однако, к 40 годам цикл обновления кератиноцитов увеличивается и составляет 38 дней, что приводит утолщению рогового слоя эпидермиса, то есть к гиперкератозу. Основные признаки гиперкератоза: сухость кожи, шершавость, заломы с имитацией морщин, ощущение дискомфорта. Наиболее действенный способ профилактики гиперкератоза - это регулярные курсы химических пилингов и использование средств с кислотами и средств с ретинолом в домашнем уходе. Я вот попробовала кислотный уход для тела от акне, а он взял и сделал мою кожу нежной и прекрасной. Оказывается, гиперкератоз у меня уже был, а я и не знала. Сейчас в шоке от того, что такое качество кожи возможно было вообще.:)
- Снижение активности и количества фибробластов. В данный период происходит замедление активности фибробластов, уменьшается их количество, а соответственно снижается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, а также гиалуроновой кислоты. Большинство современных косметологических манипуляций направлены именно на стимуляцию выработки коллагена.
- Снижение антиоксидантной защиты организма. С возрастом количество свободных радикалов все больше накапливается в организме, что приводит к таким явлениям, как потеря эластичности кожи, гиперпигментация, тусклый цвет лица, купероз, дегидратированность кожи. Обеспечить хорошую антиоксидантную защиту способны многие компоненты, активно использующиеся в косметологии: Витамины С и Е, глутатион, коэнзим Q10, ресвератрол и другие. Также крайне важно обеспечить стойкую защиту кожи от УФ-излучения, которое имеет разрушающее воздействие на коллагеновые структуры и усугубление процессов старения.
Миф 3: Мыло — это нормальное средство для умывания
Это моё любимое просто.🙄 Либо такие люди сорвали куш в генетической лотерее, либо им вообще всё равно, как их кожа себя чувствует и выглядит.
Правда: Мыло нарушает pH кожи, сушит её и разрушает защитный барьер. Это может привести к раздражению, повышенной выработке себума, шелушению и преждевременному старению. Может быть что-то одно, а может быть всё одновременно. У меня была как-то раз шелушащаяся жирная кожа, когда я кого-то взрослого с работы послушала и умылась салициловым и каким-то там ещё спиртом. Слоёный пирог с маслом получился на месте лица.
Что делать: использовать мягкие очищающие средства, подходящие типу кожи. Мне больше всего нравятся масла и бальзамы. Кайф просто. Пенки и гели тоже подойдут, но не для возрастной кожи, на мой взгляд. С ней уже нужно гораздо нежнее. Кстати, именно масла и бальзамы обеспечивают такое очищение, которое не сможет обеспечить ничто другое. После умывания наносить тоник, а лучше более плотный тонер, чтобы восстановить pH кожи. Никогда не забывать увлажнять кожу после очищения.
Миф 4: SPF нужен только летом
Это тоже один из упрямых мифов, от которых у меня глаз дёргается.
Правда: Ультрафиолетовые лучи воздействуют на кожу круглый год, даже в пасмурную погоду, даже через стёкла. Без защиты кожа быстрее стареет, появляются пигментные пятна, преждевременные морщины и меланома.
Что делать: купить, наконец, себе комфортный и кайфовый SPF 30–50 и наносить его каждый день, независимо от сезона. Да, даже дома, ведь UV-лучи проникают через окна. Выбирать надо средства с широким спектром защиты (UVA/UVB). Сейчас есть и флюиды, и крем-гели, и спреи, и стики, просто на любой вкус средства. Людей, пользующихся SPF, всегда видно сразу.
После 30 лет стоит постепенно вводить в уход более активные компоненты:
- Ретинол (витамин А). Стимулирует обновление клеток, уменьшает морщины и улучшает текстуру кожи. Единственная штука с доказанной омолаживающей эффективностью. Начинать надо с низкой концентрации (0,01–0,03%) и использовать 2-3 раза в неделю. Если кожа раздражается, то можно и 1 раз в неделю. Естественно, всегда сочетать с SPF, так как ретинол повышает чувствительность к солнцу. Не использовать при беременности и её планировании.
- Антиоксиданты (витамин С, витамин Е). Защищают кожу от свободных радикалов, осветляют пигментацию и улучшают тон. Можно использовать утром перед SPF.
- Пептиды. Стимулируют выработку коллагена и улучшают упругость кожи. - Подходят для ежедневного использования.
Почему на декоративной косметике можно экономить, а на уходе не стоит?
Потому что уход решает проблемы и профилактирует их, а декоративная косметика их только маскирует. Ну, и дарит нам приятные эмоции, конечно.)
У хорошего ухода долгосрочный эффект: сохраняет молодость кожи на годы.
Это экономически рационально: здоровая кожа требует меньше косметики для маскировки недостатков. Например, я никогда не пользуюсь и консилером, и тональным кремом одновременно, мне это просто не нужно. Нужно только что-то одно, и чаще это тональный, так как я выбираю не такие кроющие, как консилеры. Скорее выберу tinted moisturiser - оттеночную увлажнялку. У меня нет тёмных кругов под глазами, акне и морщин, которые нужно было бы маскировать, чтобы не выглядеть больной.
Здоровая кожа - это здорово. Это просыпаешься - и уже красивая. Это даёт возможность использовать макияж для самовыражения, а не для маскировки.
Думаю, очевидно, что вся эта информация актуальна не только для лица (даже для "большого французского лица"), но и для всего тела.
Все материалы на этом канале - моё субъективное мнение. Оно не является призывом к отказу от деторождения. Решение о рождении ребёнка принимает только лично женщина.
Источники:
Купрум и Российское Представительство профессиональной косметики для клиник и салонов красоты DermaQuest и Circadia, США