Чего можно ждать от диеты? Быстрый сброс цифры на весах? Снятие отеков?
А что, если есть диета, которая способна дать гораздо больше!
Например, здоровая диета, основанная на принципах КЕТО питания, в сочетании с интервальным голоданием (ИГ) помогает:
❇️ стать энергичнее
❇️ привести в порядок давление, сахар, холестерин
❇️ сделать кожу чище, свежее и моложе
❇️ укрепить иммунитет
❇️ быть здоровее своих сверстников
При этом, вкусно питаться и быть сытым!
Перед началом кето питания многие хотят получить ответы на самые распространенные вопросы:
1. Можно ли соблюдать кето диету без голодания и наоборот
Да, можно. Но эффект будет не полноценный:
На кето без ИГ вы лишаете себя аутофагии – самоочищения от токсинов и поврежденных клеток.
К тому же, перекусы и еда чаще 3 раз в день приводят к высокому инсулину и инсулинорезистентности. ( об этих процессах можно прочитать в моих предыдущих статьях)
На интервальном голодании без кето в рационе остается много углеводов и мало полезных жиров. Все это провоцирует сильный голод между приемами пищи и периодические срывы.
2. Насколько быстро можно похудеть и скинуть лишние киллограммы?
Все зависит от того, как быстро вы войдете в кетоз. То есть, перестроитесь на сжигание лишнего жира вместо сахара. Кому-то на это нужно 3 дня, кому-то 3 месяца.
Осложнить вхождение в кетоз могут инсулинорезистентность, проблемы с пищеварением, печенью, проблемы с качеством сна. Поэтому сначала станьте здоровее, а потом вы начнете худеть. С КЕТО это все возможно делать параллельно!
3. Можно устраивать «чит-день»
НЕТ. Один кусок торта или пиццы выведет вас из состояния кетоза. Организм снова вернется к «сахарной игле» и перестанет сжигать жир. С тягой к сахару вернутся усталость, вздутие, плохое настроение – все, от чего вы так хотели избавиться! Не поддавайтесь минутному соблазну!
Есть сотни кето-рецептов тортов, пиццы и других вкусностей. Научитесь их готовить и вопрос чит-дней отпадет сам по себе!
4. Может кето-диета не дать результата
Да. Если это «грязное» кето. Это когда рацион беден нутриентами (витаминами, омега-3, минералами). А также если вы едите продукты с ГМО, консервантами, усилителями и полуфабрикаты. Они будут мешать войти в кетоз и испортят Вам здоровье.
Присоединяйтесь к нам! Вы будете становиться здоровым и стройным каждый день!
#keto #кето-диета #кетогеннаядиета #кетодиета #кетоз #похудение #правильноепитание