И вновь приветствую Вас мои дорогие читатели и гости данного канала. В этой статье Вы найдёте одно очень простое упражнение, которое дает возможность быстро избавиться от жира и валиков на спине, животе и талии. Всего через 30 дней Вы увидите результат.
ВАЖНО!!! ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ И ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ В ДАННОЙ СТАТЬЕ ВЗЯТЫ ИЗ ОТКРЫТЫХ ИСТОЧНИКОВ. АВТОР СТАТЬИ ПРОСТО ДЕЛИТСЯ СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ОПЫТОМ И НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЕТ. ЭТА СТАТЬЯ НЕСЕТ ЧИСТО ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ ХАРАКТЕР!!! ВСЕ ДЕЙСТВИЯ РЕКОМЕНДУЮ ПРОИЗВОДИТЬ ТОЛЬКО ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ВРАЧА!!!
Упражнение из данной статьи относится к тем, которые заменяют целый комплекс упражнений не выходя из дома и это огромный плюс.
При выполнении этого упражнения Вы получите желаемый результат быстро, а также его выполнение способствует:
Во первых - здоровому кровообращению;
Во вторых - повышению выносливости;
В третьих - развитию способности к балансу;
В четвертых - укреплению стоп, что особенно полезно при плоскостопии;
В пятых - снижению стресса;
В шестых - укреплению связок и сухожилий
В седьмых - укреплению ягодичных мышц;
В восьмых - нормализации давления;
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!!! Техника выполнения на удивление простая, поэтому упражнение подходит для выполнения как женщинам которые уже шагнули в переходный элегантный возраст так и молодым девушках которые решили заняться собой.
Начинаем выполнение упражнения.
Ваше исходное положение:
- встаньте прямо возле стены, прижмитесь к стене;
- Сделайте небольшой шаг вперед и расставьте ноги на ширине плеч, не отрывая спины.
- Глубоко вдохнув, втяните живот.
- Начните медленно приседать, постоянно следите, чтобы спина не отрывалась от стены.
- Приседайте, пока колени не согнутся под прямым углом.
- В этом положении замрите на 20-30 секунд.
- Общая поза напоминает положение, когда сидите на стуле.
- Дышите спокойно и ровно.
- Руки опустите вдоль тела и прижмите к стене.
- Или для облегчения выполнения упражнения положите их на колени.
- Основной упор при выполнении упражнения, делается на пятки.
Со временем, когда организм уже привыкнет к нагрузке, это упражнение можно будет выполнять не стоя у стены.
Надо обязательно следить, чтобы спина была прямая;
Руки сложить на груди, прижать к плечам, вытянуть вперед или вверх – как будет удобно.
ВАЖНО!!! Выполнять 3-5 подходов с небольшим перерывом между ними. Постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения. Все должно быть индивидуально и зависеть от физической подготовки каждого. Частота тренировки должна быть хотя бы не менее 3 раз в неделю.
Также существует и другая разновидность упражнения — «Пистолетик» — подразумевает всё перечисленное выше, но при приседе нужно вытянуть одну из ног параллельно полу. Сделать 3–4 подхода, чередуя ноги. Это упражнение - одно из немногих, не требующих ни материальных, ни временных затрат, но очень продуктивное в избавлении от жировых складок на спине, животе и боках.
Когда Вы выполняете это упражнение правильно всего через неделю Вы заметите очень приятный результат: складки на спине и боках уменьшились и даже ножки стали стройнее.
Если Вам понравилась статья подарите ей лайк и комментарий. Заранее огромное спасибо за поддержку.
Поэтому Ваше упорство и стремление к самосовершенствованию могут ВСЁ!!! Не ленитесь совершенствовать себя и будьте красивыми. Желаю успехов в Ваших начинаниях.
Читайте также:
Убираем дряблый низ живота, подкачиваем пресс и уменьшаем объём бедер быстро и эффективно лежа на полу.Упражнение на 5 минут.
Ритмичные упражнения быстро убирают лишние килограммы в любом возрасте. Часть 1
6 простых упражнений, которые быстро избавят от складок и жира на животе, боках и талии. Видимый результат через месяц.