Читать на сон грядущий тоже рекомендуют по старинке — печатные книги, а не электронные.
Фото: www.globallookpress.com / Michaela Begsteiger
Группа исследователей из Гарвардского университета обнаружила, что длительное использование компьютеров и планшетов по вечерам вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма. Информация об этом появилась в статье журнала Physiological Reports.
Ученые наблюдали за самочувствием мужчин и женщин от 22 до 28 лет. Группы испытуемых проводили пять вечеров перед компьютером и пять вечеров за чтением книг, газет или журналов. Эксперимент показал, что те, кто использовал светоизлучающие гаджеты — компьютер, телефон или планшет, засыпали на полчаса позже обычного, а утром жаловались на сонливость и потерю концентрации. По вечерам же они наоборот чувствовали себя слишком бодрыми.
Исследователи обнаружили, что использование светящихся гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за периоды сна и бодрствования.
Ранее 5-tv.ru рассказал, как синий свет от компьютера влияет на здоровье.