Давайте немного поговорим об этом. Ведь если вы сейчас испытываете тревогу или страх, то как бы не убегали мысленно во что-то, пока не разберётесь с этими чувствами внутри себя, мало что поменяется.
Сейчас, в век информации, достаточно сложно сохранить спокойствие: то там что-то происходит, то здесь. Читая новости, зависая в соц сетях, вы так или иначе сталкиваетесь с неприятными, а порой и пугающими, страшными новостями.
Что в этот момент происходит с телом? В биологии есть три основные реакции: бей, беги, замри. Так вот, мало кто может бить новости (хотя некоторые нападают на авторов новостей). Кто-то бежит, т.е. делает вид, что ничего не видел, ничего не случилось (хотя, если инфа уже попала в наше поле, значит контакт с ней уже произошёл, и тело уже отреагировало). Кто-то замирает, причём замирает в общении с близкими, замирает на работе (падает работоспособность), замирает в своей жизни.
Замирание – одна из самых частых реакций. Человек будто зависает в этих новостях, он залипает там. И важно себя из этого вытягивать. Буквально как Барон Мюнхгаузен.
Если сделать самостоятельно это не получается, то пишите мне в лс, я помогу.
Недавно ко мне обратилась женщина с тревогой. Она довольно сильно переживала за своего сына в происходящих реалиях.
Ей хватило одной сессии, чтобы трансформировать это состояние в адекватное спокойствие, и мы, с улыбкой и радостью от проделанной работы, попрощались.
В завершении поста, хочу дать вам технику безопасности сегодняшнего дня. Пусть это вам поможет:
– Если смотреть новости для вас важно, то делайте это только утром.
– Слушайте разные источники, собирайте общую картину сами, а не то, что кто-то собрал для вас.
– Замечайте, если сильно попали в эмоции. Если это происходит, вы на крючке управления массами.
– Говорите с кем-то о своих чувствах, проговаривайте то, что с вами происходит.
– Окружите себя людьми и информацией, которые помогают вам быть увереннее и устойчивее.
– Наблюдайте своё дыхание. Заведите будильник и раз в час или раз в два часа возвращайтесь к наблюдению.
– Задавайте себе вопросы:
Как мне сейчас?
Мне действительно сейчас нужна эта информация?
А это общение?
Эта эмоция?
Ощутив, что вы «поглощаете» что-то лишнее, чужое, не ваше, внутри себя или вслух произнесите: «мне это не подходит».
Вы заметите, как на этой фразе ваше внимание уходит туда, где важно и нужно именно вам.
Записаться на бесплатную диагностическую консультацию
#КОСЫРЕВА НАТАЛЬЯ #ПСИХОСОМАТИКА