Если на вас обрушилась негативная волна информации, и вы чувствуете тревогу и страх, то вы точно как-то это ощущаете в своём теле. Некоторые из вас даже могут назвать часть тела, где живут эти эмоции.
Почувствуйте, насколько вас это сковывает, затрудняет дыхание. И если это происходит, то необходимо принимать меры и высвобождать эту энергию.
Что вы можете сделать для себя?
1) ПРОЖИВАТЬ ТРЕВОГУ
Не давить и не убегать от этого. Позволить себе проживать тревогу, проживать свои страхи прямо в моменте. Учитесь отслеживать свои состояниях. Когда накатывает волна, внутри себя признайте её и наблюдайте, как она нахлынывает. Делая так, вы увидите, как она проходит через вас и уходит. ВАЖНО! – Не блокируйте. Дело в том, что, блокируя и избегая своих страхов, вы лишь запечатываете их внутри. Они складируются и накапливаются. Но в какой-то момент психика или тело могут не выдержать. И случится срыв или придёт болезнь. Вам оно надо? Поэтому, самое лучшее – разрешите себе проживать свои состояния.
2) ДЫШИТЕ
Напоминайте себе про дыхание и начинайте глубоко дышать. Это поможет вам проживать происходящее. Особенно это касается тех людей, которые замирают и у кого будто «дыхание спёрло». Дышите! Вдох и выдох – основа жизни. Приучите себя дышать осознанно. Есть прекрасные йоговские дыхательные практики, которые можно выполнять каждое утро или днём, если удобно, то вечером:
– полное йоговское дыхание
– капалабхати
– нади шодхана
– и не из йоговского, но достаточно эффективное и доступное – глубокий вдох через нос и глубокий выдох через рот. Несколько раз, пока не почувствуете, что тело начинает расслабляться.Если хотите, могу записать для вас небольшое видео по выполнению этих практик одна за другой в течение 10-15 минут. Времени требует не много, а эффект невероятный. Если нужно, напишите "+" в комментариях 👇🏻
3) ДВИГАЙТЕСЬ
Это очень важно. Так как эмоции и чувства пропускает тело, важно, чтобы в нём ничего не застревало. Если вы занимаетесь спортом, то продолжайте. Если нет, то сходите в спорт зал, на йогу, в бассейн. Танцуйте! Включите любимую музыку и прямо вытряхивайте из себя напряжение. Это невероятно эффективно. Вы можете встать с присогнутыми ногами и простучать пятками о пол, чувствуя, как волна проходит через всё тело.
И помните: самое ценное, что происходит прямо сейчас с вами – это сама жизнь.
Записаться на бесплатную диагностическую консультацию
#КОСЫРЕВА НАТАЛЬЯ #ПСИХОСОМАТИКА