Давайте остановим панику и страх в вашей семье❗️
‼️Начнём с тебя. 🙌
Страх и паника опасны тем, что
❌во- первых:
они заразны и распространяются гораздо быстрее любого известного нам вируса.
❌Во - вторых:
лишают заражённого способности критически и логически обдумывать свои поступки.
Таким образом на шее образуется удавка, из страха и паники причём хаотичные попытки освободиться приводят к ещё большим проблемам. 📛
❌Паническим атакам,
❌повышенному давлению,
❌сердечным приступам,
❌проблемам с жкт,
❌аллергическим реакциям,
да обострение аллергии именно сейчас говорит о том, что Вы заразились паникой и испытываете страх.
❌Бессонница
Список можно продолжать.
Но самое главное❗️
Именно сейчас не поддаться общей паники и не свалиться в страхи о будущем.
Как это сделать❓
Ответьте себе честно.
❌Зачем именно Вам паника и страх?
❌Что Вы для себя получаете, когда испытываете страх и панику? Вам хочется, чтобы Вас пожалели?
❌От чего Вы себя оберегаете испытывая страх и панику?
❌На сколько баллов от 0……..10 Вы хотите избавиться от паники и страха?
Дальше я приведу простую технику из медицины катастроф для быстрой помощи себе.
ШАГ 1: ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА
Если вы вдруг чувствуете, что поднимается волна паники, и если вы понимаете, что не в состоянии больше себя контролировать, то перестаньте делать то, чем вы заняты и закройте глаза. Если вы говорите по телефону — отключитесь и закройте глаза. Если смотрите телевизор — выключите его и закройте глаза.
Выключите картинку на минуту, просто перекройте доступ визуальной информации. Досчитайте до 60.
Теперь откройте глаза и оглядитесь вокруг, фокусируя свое внимание на деталях.
Во что одеты окружающие вас люди?
Что они делают?
Какие цвета доминируют в пространстве вокруг вас, какое сейчас время суток? Попробуйте осмотреться так, как будто вас перебросил в это место некий портал, вы только из него вышли и пытаетесь понять, где оказались.
Такое изучение поступающей извне информации остановит поток деструктивных мыслей – ваш мозг переключится на обработку новых данных.
Отлично: голос паники замолчал, теперь главное — не дать ему вернуться!
ШАГ 2: АНАЛИЗИРУЙТЕ ЗВУКИ ВОКРУГ ВАС
Переключите внимание на окружающие вас звуки.
Из чего состоит звуковой фон?
Попробуйте выделить отдельные шумы и каждому найти объяснение – вот сосед пылесосит, а это машина за окном, где-то во дворе заплакал ребенок и т. д.
Потратьте на это несколько минут.
Таким образом вы искусственно занимаете свое мыслительное пространство новыми операциями, другими словами — отбираете у внутреннего паникера микрофон.
Полдела сделано, теперь нужно успокоить свою нервную систему.
ШАГ 3: РАССОЕДИНДЕНИЕ СО СТРАХОМ.
Почувствуйте в какой части Вашего тела находится страх?
Какой он?
Большой или маленький?
Какого он цвета?
Жидкий или наоборот, как камень?
Скажите Вашему страху:
❌Я признаю, что ты у меня есть, хоть мне это и неприятно.
❌Я знаю, что ты был нужен мне,чтобы научиться……………………
❌Я перестаю кого либо винить в том, что ты у меня появился
❌Я знаю, что благодаря тебе я получил (а) урок иду по пути его освоения.
ШАГ 4: ДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ
Представьте себе, что вместе с этим вздохом вы начинаете чувствовать Ваш страх собираете в груди все свои переживания. Вы как будто сжимаете негатив в комок,
Вдыхайте на 4 счета — 1,2,3,4,
ШАГ 5 СИЛЬНЫЙ ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ
Выдыхайте весь этот негатив через рот.
ОТПУСТИТЕ ВАШ СТРАХ.
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ОН ПОКИДАЕТ ВАШЕ ТЕЛО И УХОДИТ.
Вы становитесь легче, светлее.
Вместе с выдохом этот комок, который вы собрали в своей груди, покидает вас и вашу жизнь, освобождая вас от плена бессмысленных переживаний.
❌Но основная помощь и избавление от страха и паники будут у меня на мастер классе.
Сейчас я набираю желающих. Количество мест ограничено.
(10 чел. )
Т. К. Я хочу дать максимальную помощь и пользу каждому.
❌Стоимость участия 1500₽
❌Оплата по ссылке.