От 30 до 50% граждан сталкиваются с проблемой похода в туалет. В материале Сиб.фм рассказываем, чем может быть опасен запор и как с ним безопасно бороться. Чем может быть опасен запор? Задержка стула может стать причиной значимых проблем со здоровьем: Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов. Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника. Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии. В организм не поступают нужные витамины и минералы. Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза. Часто беспокоит синдром хронической усталости. У тех, кто страдает от запоров, повышен риск: Дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита. Полипы кишечника. Рак толстой и прямой кишки. Советы от гастроэнтеролога по избавлению от запора Измените свой образ жизни. Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки. Подберите диету. Существуют продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености должны быть под запретом. Например, чернослив обладает свойствами, которые помогают отрегулировать работу желудочно-кишечного тракта. Он обладает слабительным эффектом, помогает нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров. Пейте больше жидкости. Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела. Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед. Не стоит лежать на диване. Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход. Не лечитесь сами, обратитесь к врачу. Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу: в кале вы заметили кровь, изменился внешний вид кала - тонкий или как лента, сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет, вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же, у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации, запор сменяет понос, появились боли в прямой кишке, ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам, вы стали быстрее уставать, у вас непонятно от чего повышается температура, вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона. Ранее Сиб.фм писал о том, что врач назвала самый полезный и низкокалорийный овощ. Напомним, что диетолог назвала подходящую всем жирность молока, а также перечислила полезные для выработки тепла продукты. Читайте также: В России начнут штрафовать хозяев, которые не убирают за своими питомцами. Штрафы грозят хозяевам, которые выбрасывают собак на улицу.