Для миллионов женщин, страдающих от болезненных месячных, шоколад – это привычное средство для того, чтобы поднять настроение. Однако недавно ученые открыли еще одно удивительное свойство шоколада – он может помочь снизить боль при месячных! Для этого нужно употреблять небольшое количество темного шоколада за несколько дней до начала менструации и в первый день цикла. По данным того же исследования, еще один способ уменьшить дискомфорт в первый день месячных – это прослушивание расслабляющей музыки.
Исследование было проведено турецкими исследователями из университета в Манисе. По их данным, эндорфины, выделяемые организмом после употребления шоколада и прослушивания музыки, помогают уменьшить боль и действуют как естественное успокоительное средство.
Дисменореей страдают до 80% женщин в России. Болевой синдром обычно связан с тем, что мышцы вокруг матки напрягаются, перекрывая кровоснабжение органа, что заставляет ткани выделять химические вещества, вызывающие боль. Заболевания органов малого таза, такие как эндометриоз, фибромиома и т.д. также могут вызывать дискомфорт во время месячных.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале интегративной медицины (European Journal of Integrative Medicine), принимали участие девушки в возрасте от 18 до 25 лет, обучающиеся в Университете Манисы. Первоначально в исследовании участвовали 90 студенток, и все они оценили боль при месячных как минимум на 5 баллов из десяти. Затем шесть из них отказались от участия, потому что хотели продолжить принимать обезболивающие средства.
Участниц случайным образом разделили на три группы по 30 человек. Контрольная группа никак не боролась с болевым синдромом. Вторая группа употребляла 40 мг темного шоколада, содержащего 60 процентов какао, за три дня до менструации и в первый день менструации. Третья группа в тот же период слушала песню продолжительностью 29 минут 32 секунды. Эта медленная и успокаивающая песня была написана исследователем в области неврологии Хуаном Себастьяном Мартином-Сааведрой с целью изучения влияния музыки на боль.
Участниц спрашивали об их болевых ощущениях в первый день менструации в начале и в конце исследования с целью отследить изменения. Кроме того, они заполняли опросник для оценки уровня тревожности на протяжении всего исследования. Согласно результатам исследования, средний уровень боли снизился с 6 до 5 баллов из 10 в группе девушек, употреблявших шоколад. В группе девушек, которые слушали музыку, он снизился с 7 баллов до 6, а в контрольной группе остался на уровне шести. Уровень тревоги снизился на 18% в группе, употреблявшей шоколад, на 13% в «музыкальной» группе и совсем не снизился в контрольной группе.
Исследователи пришли к выводу, что темный шоколад и музыка могут быть использованы для лечения дисменореи и рекомендовали провести дополнительные исследования, чтобы лучше изучить этот вопрос.
Подписывайтесь на наш канал в соцсетях:
Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/goodforecast
Вконтакте https://vk.com/goodforecast_agl
Telegram https://t.me/goodforecast_agl