Не все витамины можно сочетать между собой. Хуже всех усваивается с другими B12, об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Также она рекомендовала отдельно употреблять витамин D. Он плохо усваивается с витамином витамином E.
«Если его сочетать с витамином A, то они друг друга просто нейтрализуют», — пояснила Соломатина.
Кроме этого, лучше принимать отдельно железо.
«Железо не очень хорошо усваивается с витамином E, кальцием, магнием, цинком. Медь с витамином C тоже не очень хорошо сочетается», – продолжила диетолог .
Она посоветовала употреблять все перечисленные витамины с едой, лучше чтобы между их приёмами проходило примерно 2 часа.
Фото (с) istockphoto.com