Споры о пользе или вреде БАДов вошли в нашу жизнь настолько же прочно, как и сами добавки. И хотя однозначный ответ на этот вопрос будет дан совсем не скоро, мы в «Кратко» решили рассказать вам, почему БАДы — все же сомнительная идея:
Перебарщивать с БАДами очень опасно. К примеру, переизбыток витамина С может изменить способность организма усваивать необходимую для него медь. А излишек витаминов A, D и K для организма просто токсичен.
При этом в некоторых случаях БАДы действительно очень желательны. Федеральное агентство при Минздраве США CDC рекомендует женщинам детородного возраста принимать фолиевую кислоту. А для жителей центральней полосы России совсем не лишним будет включить в свой ежедневный рацион прием витамина D.
Иногда польза БАД сильно преувеличена
Витамин С не предотвращает простуду, а антиоксиданты не уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний (в отличие от той же фолиевой кислоты).
Польза антиоксидантов в целом не доказана. Исследования действительно показывают, что люди, которые едят много овощей и фруктов, реже болеют. Но неизвестно, связано ли это с большим количеством антиоксидантов или других полезных веществ. А по некоторым данным, антиоксиданты даже повышают смертность. Так что, при прочих равных, лучше отдать предпочтение овощам и фруктам.
Некоторые добавки могут быть очень вредны
Управление по санитарному надзору Минздрава США ведет список БАДов, которые уличили в добавлении фармацевтических средств, например антидепрессантов или стероидов. А добавки для похудения вообще лучше обходить стороной.
Несмотря на это в каких-то случаях БАДы действительно необходимы. Но это должен решать только врач.
__________
«Кратко» — ежедневная новостная рассылка, в которой мы не только рассказываем о главных событиях дня, но и доступно объясняем, почему это важно.
Не любите почту? Подписывайтесь на нас в Телеграме!