Очень часто каждый из нас чувствует тревожность и нервозность. Это сопровождает нас дома, на работе, в магазине, в транспорте и т.д.
Из-за этого чувства людям зачастую становится сложно заниматься работой, общаться, мы срываемся на близких и окружающих нас людей, накручиваем себя.
Если человек находится в состоянии тревожности он может начать резко реагировать на окружающих, становится раздражительным и нервным. Некоторые люди могут взять себя в руки и справиться с тревожностью, а другие, наоборот начинают больше нервничать.
Я бы порекомендовала несколько советов как прийти в себя и справиться с чувством нервозности.
Попробуйте успокоиться и переключить внимание. Если вы понимаете, что тревожность захватывает вас, переключение внимания на что-то другое. Подумайте о погоде, как красиво вокруг, светит солнышко или идёт теплый дождик, просмотрите свой календарь, сосредоточьтесь на заметках или просто подумайте о чём-то позитивном. Это поможет отвлечься и забыть о тревожившем вас вопросе.
Выпейте стакан воды. Когда человек расстроен или ему плохо, нужно выпить воды и подышать, это поможет успокоиться. Человек состоит из воды, и вода плодотворно влияет на наш организм.
Запишите свои мысли. Иногда лучше промолчать, чтобы не наговорить лишнего и потом не пожалеть о том, что в момент нервозного состояния человек может наговорить. Поэтому лучше взять листок бумаги и написать все мысли, которые вас тревожат. Это поможет успокоиться и прийти в себя.
Ещё один способ прийти в себя – вспомнить любимое стихотворение и повторить его про себя. Можно несколько раз. Вы освежите свою память и успокоитесь.
Хорошо помогает для снятия симптомов нервозности физические нагрузки. Можно просто пройтись или заняться танцами, поплавать или побоксировать. Физические нагрузки помогают не только справиться с состоянием нервозности, но и привести себя в форму, если заниматься регулярно. Организм окрепнет не только духовно, но и физически.
Можно заняться творчеством. Начните вышивать, вязать или моделировать. Любое хобби, которое давно хотели включить в свою жизнь, но не доходили руки. Это поможет отвлечься, и вы сможете преодолеть свою нервозность.
Работайте над собой, не позволяйте нервозности поглотить вас, больше отдыхайте, нормализуйте свой сон, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь. И тогда стресса в вашей жизни будет меньше, вы научитесь его контролировать и не впадать в панику.
Преодолеть нервозность сразу очень трудно, придётся работать над собой, но это вам под силу.