Страх публичных выступлений, или страх сцены, как его еще называют, является одним из самых распространенных страхов у людей. Но если вы хотите развиваться и расти — вам придется его побороть, научиться проявляться и рассказывать о себе.
А уж тем более, если вы хотите продавать на выступлениях, над такой проблемой придется поработать. И в этой статье я расскажу, как справиться с этим и что делать
Я безумно боялся выступать и более того — делать выступления своей основной деятельностью. Но мне помог случай. В 22 года меня взяли на работу в Правительство Москвы, и мне сказали: “Алексей, ты будешь выступать в судах”. Я ответил, что никогда в жизни этого делать не буду, на что мне пригрозили увольнением. Я понял, что в публичных выступлениях есть что-то интересное. Но я безумно боялся: мне было страшно выйти в зал.
В чем же причина такого страха? На самом деле их две.
- Негативный опыт. Если бывали случаи, когда вы выступали, а вас освистали, стали критиковать, как-то плохо посмотрели, то ясное дело, что у вас остались неприятные эмоции и сформировалось убеждение, что выступления — это страшно и ужасно. Когда вы впоследствии пытаетесь выступать, эти эмоции начинают захлестывать вас, и вы будто снова переживаете тот травмирующий момент.
Здесь то, что вы можете сделать — проработать этот страх и эти ощущения в психотерапии. Есть огромное количество способов переработки неприятных воспоминаний, которые помогут вам справиться с отголосками прошлого. Это ослабит ваш страх, и со временем вы поймете, что выступления — это не так жутко, как кажется. - Страх новизны. Если вы чего-то никогда не делали, естественно, что это будет вызывать у вас скованность. Когда вы начинаете делать что-то новое, вам может быть очень некомфортно — и это нормально. Мы всегда будем стараться не делать чего-то непривычного, ведь тогда придется выйти из зоны комфорта. Мы будем перекладывать ответственность на других, спрашивать совета, нам будет тяжело.
Переходи по ссылке, тебя ждёт ещё больше интересных материалов !
👉 Психология больших продаж
Расскажу, как я это преодолел: вероятнее всего, это поможет и вам. Я начал попадать в такие места, где не мог не выступать. Я стал заниматься ораторским искусством, актерским мастерством, потом комедийной импровизацией, параллельно выступая в судах. С каждым разом мои навыки становились все лучше и лучше. Какую я могу дать вам рекомендацию? Идите туда, где сцена будет чем-то веселым, ярким, манящим. Чтобы вы выходили, выступали и получали от этого удовольствие.
Например, когда я изучал ораторское искусство, меня постоянно учили правильно стоять, держать осанку, правильный взгляд — конечно, это было здорово. Но меня часто критиковали, мне все время говорили, что что-то не так, что-то неправильно. А когда я попал на курсы актерского мастерства, первое, что мне поручили — изобразить жирафа. И мне стало весело. Я стал получать большое удовольствие от сцены, выступления. Впоследствии, когда я начал выходить в зал судебного заседания, я стал понимать, что не боюсь: мне комфортно, легко. Потом появились тренинги. В рамках тренингов это было делать достаточно сложно, потому что могли критиковать, говорить какие-то гадости. И я сильно волновался. Но мне помогли инструменты, благодаря которым я смог справиться и с этим.
Вот эти способы:
- Поделать физические упражнения. Если вы напряжете мышцы, например, присядете несколько раз, то в этот момент все тревоги пойдут в тело и начнут растворяться. Вы почувствуете себя лучше и менее тревожно.
- Сказать, что выступаете впервые. Это самое простое и правильное — признаться, что выступления для вас в новинку, и вам немного дискомфортно. Когда вы про это говорите и открываетесь перед людьми, их это располагает, и они начинают намного лучше относиться к вам. В то же время уходит накопившееся волнение, ведь все понимают, что вы волнуетесь, и поддерживают вас.
- Получить поддержку публики. Я рекомендую на выступление или вебинар пригласить своих друзей и знакомых. Слова от ваших близких всегда будут помогать и делать ваше выступление более спокойным и легким, и вам будет намного проще.
- Минимизировать количество критики. Если люди чувствуют, что могут вас задеть, они будут это делать. Но вы готовы пропускать эту информацию через себя и не принимать ее близко к сердцу, вам становится намного легче.
Когда я занимался комедийной импровизацией, моей задачей было шутить и выглядеть глупо перед аудиторией. И тот факт, что я выйду и буду казаться глупым перед залом в 50-100 человек, перестал меня пугать, мне стало легко. Я понял, что это круто: когда аудитория получает эмоции, когда людям весело, и они намного радостнее. - Быть внутренне уверенным. Уверенность в себе – это то, что всегда помогает нам преодолеть страх публики. Регулярные выходы из зоны комфорта позволяют нам быстрее преодолеть тот этап, когда мы боимся. И, конечно, нам становится проще выступать перед аудиторией.
В конце хотел бы дать вам один простой совет, когда вы выйдете в следующий раз перед сценой. Просто скажите людям комплимент или добрые слова — и сразу получите расположение людей и союзника в лице публики, которая с огромным удовольствием будет вас слушать и будет хорошо к вам относиться.
Когда вы поймете, что выступления – это деньги, это мания, это любовь, выступать вам будет намного проще.
А чтобы научиться не только выступать, но и продавать на своих выступлениях, подписывайтесь на мой телеграм-канал, там очень много об этом